रोजाना की मांसपेशियों का दर्द है तो जरूर देखे | Treatment Of Muscular Pain
Treatment Of Muscular Pain : मांसपेशियों में दर्द को दूर करने के उपाय
Treatment Of Muscular Pain : आजकल की व्यस्त और भाग-दौड़ भरी दिनचर्या में मांसपेशियों में दर्द एक आम समस्या बन गई है। वैसे तो मांसपेशियों का दर्द किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है, लेकिन तीस से चालीस वर्ष की आयुवर्ग के युवाओं में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। मांसपेशियों में जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ने के कारण उनमें दर्द होता है। इसके कारण मात्र कुछ विशेष मांसपेशियों में दर्द होता हे जो काम करते समय या इसके बाद शुरू हो सकता है। कामकाजी युवक-युवतियों के इसकी चपेट में आने से कार्य क्षमता भी प्रभावित होती है। यहां ऐसे कुछ नुस्खे दिए जा रहे हैं, जिन्हें आजमाकर आपको दर्द से राहत मिल सकती है।
Treatment Of Muscular Pain : फलों का भरपूर उपयोग करें –
फलों का सेवन वैसे भी सेहत के लिए अच्छा होता ही है क्योंकि बहुत से पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाती है इस से लेकिन फिर भी अंगूर अनार और जामुन कुछ खास महत्व रखते है क्योंकि इनमे नॉन स्टेरॉयडल एंटी इन्फ्लामेटरी गुण होते है जो मसल्स पेन को कम करने में आपकी बहुत सहायता करते है |
अदरक का उपयोग करें –
अदरक में मसल्स पेन को कम करने की कमाल की क्षमता होती है क्योंकि इसमें मौजूद जिन्जेरोल्स आपकी सूजन को कम करने के लिए बहुत लाभदायक होते है | और साथ ही दर्द से भी राहत देते है
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Treatment Of Muscular Pain : सेब का सिरका (Apple cider vinegar)
सेब के सिरके की कुछ मात्रा एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से मसल्स के दर्द से राहत मिलती है। इसके अलावा यदि इस तरह पीना कठिन लगे तो एक गिलास पानी में दो चम्मच सिरका, एक चम्मच शहद और कुछ पत्तियां पुदीने की मिलाकर भी पी जा सकती हैं।
Treatment Of Muscular Pain :मसाज
मांसपेशियों में खिंचाव या झटका लगने से वो सिकुड़ जाती हैं, जिससे उनमें रक्त प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता। सही तरीके से दर्द वाली जगह पर मसाज करने से भी राहत मिलती है। इससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।थकान भरी शारीरिक गतिविधियों के बाद ग्लाइकोजेन के ग्लूकोज में परिवर्तित होने की प्रक्रिया के दौरान बॉडी एनर्जी को बर्न करती है। ऐसे में ऑक्सीजन की कमी से भी मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या हो सकती है।सूर्य चिकित्सा & घरेलू उपाए द्वारा पिम्पले ,दाग़ – धब्बो को जड़ से हटाना | pimple ,spotsस्ट्रेचिंग
यह सही है कि मांसपेशियों में दर्द हो, तो हिलना-डुलना मुश्किल होता है, लेकिन जितना आप सहन कर सकें, मसल्स को आराम से स्ट्रेच करें। ऐसा 30 मिनट करना चाहिए। इससे भी दर्द में राहत मिलती है।
खूब पानी पिएं
एक्सरसाइज करते वक्त या फिर किसी दूसरी शारीरिक गतिविधि में खूब पसीना निकलता है। कैफीन उत्पादों और अल्कोहल के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है।
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Treatment Of Muscular Pain : प्रोटीन
भारी-भरकम शारीरिक गतिविधियों के बाद मसल्स को प्रोटीन की जरूरत होती है, ताकि शरीर में एनर्जी का स्तर बना रहे। ऐसे में प्रोटीनयुक्त नेचुरल खाद्य उत्पादों का सेवन करना चाहिए।
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