Gain Stamina : जिम करने से पहले हमे क्या खाना चाहिए जिससे स्टैमिना बहुत ज्यादा बढ़ जाएँ इस पोस्ट में 6 ऐसी चीजों के बारे में बात करेंगे जिससे स्टैमिना बढ़ेगा |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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पानी :-
- किसी भी कसरत या व्यायाम को करने से पहले पानी जरूर पीएं 1 गिलास पानी 15 मिनट पहले पीएं |
- जिम करते समय भी 5-7 मिनट बाद पानी पीते रहें |
उबले आलू :-
- जिम जाने से 30 मिनट पहले उबले आलू खाएं आलू में केले की तरह पोटेशियम बहुत होता है |
Gain Stamina : ओट्स :-
- जिम जाने से 30 मिनट पहले ओट्स जरूर खाएं इसमें अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो शरीर के लिए बहुत ऊर्जा स्त्रोत है |
कैफीन :-
- जिम जाने से 30 या 45 मिनट पहले कॉफी पी के जाएँ |
फल और योगहर्ट :-
- जिम जाने से 30 मिनट पहले फल केला,सेब ,अंगूर ,आदि खा कर जाएँ |
- योगहर्ट 1 कटोरी खाएं |
केला :-
- कसरत करने से 30 मिनट पहले 2 केले खाएं केला व्यायाम करने में बहुत फायदेमंद होता है |
ये थी जानकारी Gain Stamina workout supplement men’s health जिम जाने से पहले क्या करें |
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दिव्या शर्मा
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