home remedies for cholesterol : कोलेस्ट्रॉल में क्या खाये क्या नहीं खाये कोलेस्ट्रॉल जो होता है अगर उसे खान पान के द्वारा या फिर इलाज के द्वारा control नहीं किया जाये तो ये हार्ट अटैक का कारण बनता है अकेला हाई बीपी ही हार्ट अटैक का कारण नहीं है हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल ये दोनों आपस में जुड़े है जो हार्ट अटैक का कारण बनते है इसलिए आपको अपने खान -पान में ध्यान रखना बहुत जरूरी है|
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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क्या खाना चाहिए:-
- अगर आप खट्टे फल जैसे आंवला,निम्बू जितने भी अपनी डाइट में शामिल करते है तो कोलेस्ट्रॉल कन्ट्रोल रहता है|
- आपने रिफाइंड तेल नहीं खाना आपने सरसो का तेल इस्तेमाल करना है अपनी सब्जी में या फिर ओलिव आयल इस्तेमाल कर सकते है पर रिफाइंड तेल इस्तेमाल नहीं करना है|
- आपने दलिया,ओट्स जो दाल के स्प्राउट निकलते है वो लेने है,लहसुन,साग,बीन्स,बादाम अखरोट,शलगम,अलसी जरूर लेनी है लेनी है,मेथी लेनी है|
- अलसी जो है वो सर्दियों में लेनी है क्योंकि इसकी तहसीर गर्म होती है|
- आप अखरोट गर्मियों में भिगोकर सुबह खा लीजिये इससे इसकी तहसीर बदल जाएगी|
- इसके इसके अलावा आपने गेंहू जो लेना है वो चकोर वाला लेना है यानि थोड़ा मोटा गेंहू लेना है ऐसा फाइबर फुल फ़ूड खाने से कोलेस्ट्रॉल कन्ट्रोल होता है|
- ज्वार बाजरा खाने से भी कोलेस्ट्रॉल कन्ट्रोल होता है|
- आपको अपनी डाइट में लहसुन जरूर शामिल करना है|
- अलसी जरूर शामिल करनी है|
कौनसी चीजे नहीं खानी:-
- आपने दूध,पनीर,खोया,उड़द की दाल,नमक,चावल,पेस्ट्री केक,बिस्किट,आइसक्रीम,मेदा ऑयली फ़ूड,कॉफी ये आपको नहीं खाने अगर आप अपने खान -पान पर ध्यान रखते है तो जो चीजे खाने वाली है वो खाये जो नहीं खाने वाली छोड़ दे उसके अलावा आप अर्जुन की छाल और दालचीनी का काढ़ा पियें ऐसा करने से हार्ट का खतरा टलता है Bad कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ेगा गुड़ कोलस्ट्रोल बढ़ेगा|
home remedies for cholesterol : आयुर्वेदिक दवा / इलाज :-
- आपने अर्जुन की छाल का काढ़ा जरूर पीना है आधा चमच आपने अर्जुन की छाल का पाउडर लेना है उसे एक कप पानी में उबालना है और उसे सुबह पी लेना है आप छे तो इसे दूध में उबालकर भी पी सकते है ये एक आयुर्वेदिक इलाज है कोलेस्ट्रॉल को कन्ट्रोल करने का | आप इसमें एक चुटकी दालचीनी भी मिला सकते है | ये जो दालचीनी और अर्जुन की छाल है ये कोलेस्ट्रॉल और हार्ट का खतरा नहीं होने देती|
- आपको ब्लैक कॉफी भी दिन में एक कप जरूर पीनी चाहिए|
ये थी जानकारी कॉलेस्ट्रॉल में क्या खाएं,क्या ना खाएं|
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दिव्या शर्मा
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