Improve Your Immunity Power : प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) बढ़ाकर हम कोरोना वायरस से बच सकते है प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) बढ़ाने की सबसे ताकतवर चीज कौनसी है इस पोस्ट में 10 ऐसे फ़ूड बताए गए है जो प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को Boost करते है और इसके साथ ही जानेगे ऐसी ताकतवर चीज जो 4 चीजों को मिक्स करके बनी है और हमारी प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को Boost करती है |
आपने प्रोसेस फ़ूड और ब्रेकरी प्रोडेक्ट नहीं खाने क्योकि ये चीजे हमारी नई कोशिकाओं को बनने नहीं देती यानिकि हमारी प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को Boost नहीं होने देती |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को तेज करने के लिए तीन तत्व सबसे महत्वपूर्ण है –
1. विटामिन C
2. जिंक
3. आयरन
Improve Your Immunity Power : 10 ऐसे फ़ूड जो प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाते है –
हल्दी – Turmeric
- हल्दी में मौजूद लिपोपोलिक स्चुराइड एक ऐसा यौगिक(Compound) है, जो प्रतिरक्षा शक्ति को Boost करता है |
- ये एंटी वेक्टीरियन, एंटी वायरल, एंटी फंगस एजेंट है जो हमारी प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को कई गुणा बढ़ाता है |
- हल्दी में एक और तत्व होता है जिसे करक्यूमिन कहते है |
- करक्यूमिन एक ऐसा प्रभावशाली तत्व है जिसमे एंटी कैंसर मौजूद है |
- करक्यूमिन कैंसर ग्रोथ को रोकता है |
- हल्दी में इंफ्लामेशन को रोकने के गुण है, जो बहुत सारी बीमारियों को दूर करते है |
- हल्दी को रोजाना हम सब्जी में मिक्स करके तो लेते होंगे लेकिन अगर आप इसे दूध में कच्चा डालकर लेते है तो ये हमारी प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को Boost करती है |
अदरक – Ginger
- अदरक एक एंटी वैक्टीरियल खाद्य पदार्थ है जो हमारी प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को बढ़ाती है |
- इसके साथ यह नेचुरल ब्लड थिनर भी है जो हमारे खून को पतला करता है और कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करता है |
- अदरक के अंदर एंटी इंफ्लेमेट्री यौगिक(Compound) होता है जिसे जिजरल कहते है |
- ये नसों को आराम देता है और रोगों से लड़ने की ताकत पैदा करता है |
- आपने एक ड्रिंक तैयार करना है जिसमे आप अदरक और हल्दी दोनों को मिक्स कर सकते है |
- आपने एक गिलास पानी लेना है |
- उसमे आधा चमच्च अदरक का रस और आधा चमच्च हल्दी डाल दें,फिर इसे उबाल लें |
- 3-4 मिनट उबालने के बाद इसे उतार कर छान लेना है, आधे नींबू का रस डाल देना है और पी लेना है, ये तीनो चीजे प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को Boost करते है |
लहसुन – Garlic
- लहसुन के अंदर प्रतिरक्षा शक्ति के यौगिक कूट-कूट कर भरे हुए है लहसुन के अंदर सल्फाइड यौगिक(Compound) होता है जिसे एलिसिन कहते है
- यह प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला यौगिक(Compound) है जो लहसुन में मौजूद होता है जो हमारी प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को बढ़ाता है |
- लहसुन को खून पतला करने के लिए, High BP को नियंत्रण रखने,कोलेस्ट्रॉल को कम करने, आदि के लिए अच्छा माना जाता है |
- लहसुन में एंटी ऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते है जो हमारे शरीर को फ्री रेडिकल से बचाते है आप लहसुन को शहद के साथ लीजिए |
आंवला – Gooseberry
- आंवला हमारे शरीर में आयरन और कैल्शियम का अवशोषण करवाता है |
- आंवले के अंदर एलेजिक एसिड और गेलिक एसिड दोनों ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट होते है जो की हमारी प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को Boost करते है |
बादाम – Almond
- बादाम के अंदर विटामिन E बहुत सारा होता है विटामिन E एक ऐसा एंटी ऑक्सीडेंट है जो हमारे शरीर को इंफेक्शन से लड़ने की ताकत देता है |
हरी चाय – Green tea
- हरी चाय(Green tea) व् ब्लैक टी दोनों में फेलवेनाइटस एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है |
- लेकिन ग्रीन टी में एक और शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट होता है जिसे इसी जीसी कहते है |
- ये हमारी प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को बढ़ाने का काम करता है |
पपीता – papaya
- पपीते के अंदर बहुत सारा विटामिन C होता है और विटामिन C बहुत अच्छा सोर्स है, प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को Boost करने का |
- एक पपीता अगर हम रोजाना खाते है तो हमारे अंदर रोजाना की जरूरत का विटामिन C दोगुना आ जाता है |
- अगर हमारे अंदर विटामिन C की कमी हो जाये तो हमे कोई भी बीमारी बहुत जल्दी हो जाएगी, विटामिन C को हमे रोजाना लेना बहुत जरूरी है, क्योकि इसे न तो हमारा शरीर पैदा करता है और न ही हमारा शरीर इसे स्टोर करके रख सकता है तो आप विटामिन C वाले सभी फ़ूड खा सकते है जैसे – संतरा(Orange), अंगूर(grapes), कीवी(Kiwi), नींबू(Lemon), अमरुद(guava), स्ट्रॉबेरी(Strawberry), ब्रोकली(Brokley) |
पालक – Spinach
- पालक के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है बहुत सारे एंटी ऑक्सीडेंट होते है और इसमें सबसे बड़ा एंटी ऑक्सीडेंट वीटा केरोटीन है जो संक्रमण(Infection) से लड़ने की ताकत हमारे शरीर को देता है |
पानी – Water
- पानी को ज्यादा से ज्यादा पीएं प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को Boost करने का पानी एक बहुत ही अच्छा तरीका है |
बीज – seed
- कद्दू के बीज व् सूरजमुखी के बीज का सेवन करें, ये प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) को Boost करते है |
4 चीजों से मिलकर बना ड्रिंक :-
- आपने 1 गिलास पानी लेना है |
- एक छोटा सा टुकड़ा गिलोय का लेना है, जिसे हल्का सा कूट लें |
- आधा चमच्च हल्दी |
- 4 से 5 पत्ते तुलसी के लेने है |
- इन चारों को मिक्स कर लीजिए |
- अब इन्हे उबाल लें, और पी लें |
- ये प्रतिरक्षा शक्ति(Immunity Power) के लिए बहुत शक्तिशाली ड्रिंक है |
प्रतिरक्षा शक्ति (Immunity Power) को Boost करने के लिए तीन चीजों की जरूरत होती है, 1. विटामिन C 2. जिंक 3. आयरन |
तो विटामिन C वाले फ़ूड तो बता दिए लेकिन –
जिंक के लिए आप बीन्स खाइए, कावली चने खाइए और ड्राई फ्रूट खाइए |
आयरन के लिए हरे पत्ते दार सब्जिया , चकुंदर, अनार, भीगी हुई किशमिश और अंजीर का सेवन कीजिए |
ये थी जानकारी Immunity Power को बढ़ाने की |
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दिव्या शर्मा
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