Pain or strain in the soles of the feet : अगर रहता है पैरो के तलवों में दर्द और वहाँ होता है खिंचाव महसूस , ऐसा खिंचाव होता है जैसे वहां कोई बोल की तरह बन्द गया है , ऐंठन महसूस होती है उस भाग पर , तो आप उस दर्द को दूर करने के लिए दवाई जरूर खाते है ताकि उस दर्द का अहसास आपको नहीं हो , तो एक ही चीज काफी है इस दर्द को दूर करने के लिए |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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इस पोस्ट में हम बताने जा रहे है कि इस चीज का ईलाज किस तरिके से करना है , और बहुत सारे लोगों के मन में ये सवाल आता है कि आखिर ये हमारे दर्द पैरो के तलवे में क्यों हो रहा है , इसमें आपको कौनसी चीजें खानी चाहिए , और कौनसी चीजें बिलकुल नहीं खानी , आपने मालिश किस तरिके से करनी है और मालिश के लिए तेल कौनसा उपयोग में लेना है । एक व्यायाम भी बताया जायेगा जो आपने जरूर करना है , दो एक्यूप्रेसर पॉइंट भी बताये जायेंगे , वो भी आपने जरूर दबाना है |
इस समस्या को हम दो हिस्सों में बाटेंगे –
1. आपके ये दर्द कभी कबार होता है जब आप बहुत ज्यादा चल लिए , घूमने गए, इस कारण से आपको पैरों में दर्द होने लग गया |
2. एक दिन आपको किसी कारण से ज्यादा काम करना पड़ गया तो उस कारण से आपके पैरो में दर्द होने लग गया |
- गुनगुने तेल से तलवों की मालिश कीजिये उसके 10 मिनट बाद गुनगुने पानी से नहा लीजिये |
- एक चीज का ध्यान रखें चाहे गर्मी हो चाहे सर्दी पानी आपने गुनगुना लेना है, और तेल भी गुनगुना लेना है |
- लेकिन आप नहाना नहीं चाहते या नहा नहीं पाते, कहीं बाहर गए है, तो इसके लिए आप गुनगुने पानी के अन्दर नमक या सिरका डाल कर अपनी टांगों को घुटनो तक पानी में डुबो दीजिये |
- 15 से 20 मिनट तक ऐसे ही बैठे रहिये ताकि ऐंठन दूर हो जाये व दर्द भी दूर हो जाये , जब आप सो कर उठते है तो भी आपके तलवो में दर्द होता है |
Pain or strain in the soles of the feet : पैरो के तलवो में दर्द का कारण :-
- अगर आप शुगर के मरीज है तो आपको दर्द हो सकता है |
- पैरो की अँगुलियों से लेकर एड़ियों तक एक प्लांटर पेशियों का जाल बना हुआ होता है जहाँ सूजन आ जाती है |
- पैरो से संबंधित एक ऑरथोपेन्डिंग मुख्य समस्या है , उस प्लांटर पेशियाँ में सूजन आ जानी |
- जिसके कारण तलवों में दर्द होता है , यह दर्द पैरो से होते हुए घुटनो तक पहुंचता है |
किन चीजों का सेवन नहीं करे :-
- आलू, चावल, फूल गोभी, ब्रोकली, बेंगन, पत्ता गोभी, कच्चा केला आदि इन चीजों का सेवन नहीं करना |
किन चीजों का सेवन करे :-
- अगर आप नॉनवेज खाते है तो मछली अंडे का सेवन करे |
- गाजर ,दूध व दूध से बनी सभी चीजों का सेवन करें |
- सूरज मुखी के बीज का सेवन करें |
- तरबूज खाये |
- चुकंदर का ज्यूस पीजिये |
- नारियल पानी पिए |
- पक्का हुआ केला खाये |
मालिश कैसे करें / कौनसे तेल का उपयोग करें :-
- कांच की बोतल लेनी है |
- उस बोतल को आधी सरसो के तेल से भर ले इसे धुप में रख दीजिये |
- इसे लकड़ी के मेज पर धूप में रखना है |
- वैसे तो ये तेल 40 दिन में तैयार होगा लेकिन 7 से 8 दिन बाद इस तेल का इस्तेमाल कर सकते है |
- तेल तैयार होने के बाद इस तेल का रंग थोड़ा बदल जायेगा |
- धूप में बैठ कर ही इस तेल से तलवो की मालिश करनी है |
- इस तेल से मालिश करने के बाद 10 से 15 मिनट तक धूप में ही बैठे रहना है |
- पिंडलियों की भी मालिश करें |
- दिन में किसी भी समय इस तेल से मालिश कर सकतें है लेकिन रात के समय मालिश न करें |
- इस मालिश के बहुत फायदे है – जिनके घुटनो में दर्द रहता है, साइटिका की समस्या है, नसों की कमजोरी की समस्या है या नस दबने की समस्या है तो उनको इस तेल से पुरे शरीर की मालिश करके धूप में बैठना चाहिए |
- मालिश के 30 मिनट के बाद पानी की बोतल भर कर फ्रीज़ में रख दे ,
- बर्फ जमने के बाद पैर के तलवे उस बोतल पर रख कर तलवो की सिकाई करें ।
- ऐसा करने से पैरो की ऐंठन, सूजन दूर हो जाएगी |
Pain or strain in the soles of the feet : व्यायाम :-
आप जमीन पर लेट जाये और साईकिल चलाने वाली व्यायाम कीजिये , जैसे साईकिल चलाते समय पैर चलते है उसी प्रकार जमीन पर लेट कर पैरो को चलाना है |
एक्यूप्रेशर पॉइंट :-
- निचे फोटो में पैरो पर दो लाल बिंदु दिखाए जा रहे है, इस भाग को दबाना है, जब दबाएंगे तब आपको दर्द होगा लेकिन आप हल्का-हल्का दबाते रहे ताकि दर्द दूर हो जाये |
- नीचे फोटो में आपको पैर पर लाल बिंदु दिखाया जा रहा है । वहाँ पर अपने दबाना है, दबाने से पैरो के तलवो का दर्द ठीक हो जायेगा |
Pain or strain in the soles of the feet : ईलाज :-
अशवगंधा –
- अशवगंधा का रोजाना सेवन करें |
- 1 /4 अशवगंधा को रात के समय दूध में डालकर पी लीजिये , ये दर्द को दूर करता है व शरीर से वात, वायु को दूर करता है |
हल्दी –
- 2 चमच्च हल्दी का पाउडर, 2 चमच्च मैथी का पाउडर लीजिये, 2 चमच्च सोंठ का पाउडर ले लीजिये |
- ये तीनों चीजें सूजन को ठीक करती है व दर्द को दूर करती है |
- इन तीनों को मिक्स करके 1 /4 चमच्च शाम के समय गुनगुने पानी के साथ ले लीजिये,
- ये शुगर, घुटनो में दर्द आदि में भी बहुत फायदेमंद है |
सावधानियाँ :-
- उची एड़ी वाले सेंडल नहीं पहने |
- कसे हुए जूते या सेंडल नहीं पहनें |
- सुबह के समय 45 मिनट तक सैर जरूर करें |
- जब भी आप पानी पी रहे है तो ध्यान रखें पलाथि लगा कर ही पानी पिए ,खड़े होकर पानी नहीं पिए |
- खाना भी पलाथि लगाकर ही खाएं |
- सुबह के समय 1 गिलास गुनगुना पानी जरूर पीये |
- गुनगुने पानी के अन्दर 4 चमच्च एलोवेरा जूस मिक्स करके पीये तो ज्यादा फायदेमंद रहेगा |
- एलोवेरा पीने के और भी बहुत से फायदे है जैसे- हड्डियों को मजबूत बनाना, गैस की समस्या नहीं होने देता, जिनको भयंकर एसिडिटी है उनको भी एलोवेरा जूस लेना फायदेमंद है |
ये थी जानकारी पैरों के तलवों का दर्द ठीक करने के बारे में |
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दिव्या शर्मा
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