Vitamin B 12 Rich Foods Top Foods list : विटामिन B12 को Cobalamin के नाम से जाना जाता है, विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी है, इसके क्या लक्षण है विटामिन B12 की कमी किन कारणों से होती है , विटामिन B12 को प्राकृतिक तरिके से कैसे पूरा करें |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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Vitamin B 12 Rich Foods Top Foods list : विटामिन B12 हमारे लिए क्यों है जरूरी :-
- हमारे शरीर को स्वस्छ रखने के लिए प्राप्त मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स, कार्बोहाइट्रेट, फाइबर ,की आवश्यकता होती है |
Vitamin B 12 Rich Foods Top Foods list : विटामिन हमारे शरीर में 2 तरह के होते है-
1. Fat Soluble
2. Water Soluble
1. Fat Soluble – विटामिन A ,D ,E होते है ये हमारे शरीर में बने रहते है ये पानी में नहीं घुलते |
2. Water Soluble – विटामिन B12 ये पानी में घुल कर यूरिन के द्वारा बाहर आ जाते है |
विटामिन B12 के FUNCTION :-
- हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाता है यानिकि हमारे शरीर में खून की कमी को नहीं होने देता |
- हमारे ब्रेन को अच्छी तरह काम कराने में हमारे लिए बहुत जरूरी है |
Vitamin B 12 Rich Foods Top Foods listविटामिन B12 की कमी के कारण :-
- विटामिन B12 की पूर्ति वाले आहार का सेवन न करना |
- शराब का सेवन ज्यादा मात्रा में करना |
विटामिन B12 की कमी के लक्षण :-
- खून की कमी होने लगती है |
- रंग पीला होने लगता है |
- बहुत जल्दी थकान महसूस होना |
- आलस रहना |
- चक्क्र आना |
- हाथों-पैरों में झनझनाहट, सुइयें चुभने की समस्या होना |
- नसें बंद होना |
- सिर दर्द रहना |
- भूख नहीं लगना |
- जीभ पर छाले होना |
- आँखे कमजोर होना |
- यादश्त कमजोर होना |
Vitamin B 12 Rich Foods Top Foods list : विटामिन B12 की कमी को पूरा / ईलाज :-
- हमे कुछ भी खाने या पीने से पहले आंतो की सफाई करना बहुत जरूरी है आंतो को स्वस्छ और मजबूत बनाने के लिए आप सुबह-शाम 1 चमच्च Apple cider vinegar को आधे गिलास गुनगुने पानी में डाल कर पीना है |
- विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए आप दूध पीएं, दूध से बनी जितनी भी चीजे है उनका सेवन करें |
- दही,पनीर आदि का सेवन करें |
- अंकुरित अनाज का सेवन करें |
- मशरूम,पालक,गाजर आदि का सेवन करें |
- रोजाना 2 अंडे खाएं |
- आप रात को 1 कटोरी चावल को उबाल लें, जब वह हल्का गर्म रह जाएँ तब उसमे 2 कटोरी दही मिक्स कर लें और ढक कर रख दें सुबह उठते ही इसे खा लें |
ये थी जानकारी Vitamin B 12 Rich Foods Top Foods list विटामिन B12 के बारे में |
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दिव्या शर्मा
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