Treatment For Shoulder pain

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Treatment For Shoulder pain : क्या आपका कंधा भी हिलता नहीं है जब आप पीछे करती है आगे करते है,घुमाते है तब बहुत दर्द करता है आपको बहुत समस्या होती है आप धके से कंधे को हिलाते है आप रोजाना कोई काम करते है जिसके कारण कंधे में सूजन आ गई है उसे Frozen Shoulder/फ्रोजेन शोल्डर बोलते है |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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Frozen Shoulder/फ्रोजेन शोल्डर कितने प्रकार के होते है :-

फ्रोजेन शोल्डर 3 प्रकार के होते है :-

Freezing Painful

Frozen Stiffness

Recovery

Freezing Painful :- इसमें रात को दर्द होता है और समान्य दर्द भी रहता है, जब कंधे को मोड़ते है तब भी दर्द रहता है |

Frozen Stiffness :- इसमें दर्द लगातार बना रहता है, आप अपने कंधे को व् बाजु को कहीं घुमा भी नई पाते,रोजाना के काम भी नहीं कर पाते |

Recovery :- सारा दर्द Recovery होने लग जाता है |

कंधे के दर्द का कारण :-

जिन लोगों को डायबटीज और थायराइड है उन लोगों को यह दर्द होता है |
ओस्टयू आर्थराइटिज की समस्या,कॉर्टिलेस घिस चुके है उन लोगों को यह समस्या होती है |
रीढ़ की हड्डी के मनके अपनी जगह से हिल जाते है उस कारण से कंधे में दर्द होता है |
मांसपेशिया कमजोर होने के कारण |
चोट लगने पर आराम करने की स्थिति में लेटे रहने के कारण कंधे में दर्द होने लग जाता है |
गलत तरीके से सोने के कारण या सोते समय बहुत मोटे पिलो का इस्तेमाल करना |

एक्यूप्रेशर पॉइंट :-

जिस कंधे में दर्द हो रहा है उस हाथ की Index Finger का निचे वाले हिस्से की लाइन पर दबाना है, ऐसा आपने ऊँगली के पीछे भी दबाना है ( निचे फोटो में दिखाया जा रहा है ) |

व्यायाम :-

जिस कंधे में दर्द हो रहा है उस हाथ से एक डंडे को पकड़े, पकड़ने का तरीका हाथ की मुट्ठी ऊपर की तरफ बंद होनी चाहिए और डंडे को दूसरे हाथ से इस तरह पकड़े की मुट्ठी निचे की तरफ बंद हो |

उसके बाद डंडे को जिस हाथ में दर्द है उसको ऊपर की तरफ व् दूसरे हाथ को निचे की तरफ करना है फिर ऊपर करना है फिर वापिस निचे करना है ऐसा आपने कुछ समय के लिए करना है |

जो कंधा सही है उस हाथ को टेबल पर रख लें और जिस कंधे में दर्द है उस हाथ को हिलाना है |

एक टेबल पर तोलिये को रख लेना है और उस तोलिये को पकड़ कर अपने अपनी तरफ खींचना है तोलिये को खींचते समय दोनों हाथ की बाजु मुड़ रही हो ,अगर आपको समझ नहीं आया तो वीडियो को देखें