क्या आप अनिद्रा की समस्या से परेशान है, क्या आपको दवाई लेने के बाद भी सही से नींद नहीं आती (Insomnia) है | क्या आप बार-बार रात को नींद में उठ जाते हैं | क्या रात को पूरी नींद लेने के बाद भी सुबह जब आप उठते हैं तो थके थके से महसूस करते हैं |
आइए इस पोस्ट में हम आपको 10 सरल और नेचुरल उपाय बताते हैं जिससे की आप इस बीमारी से बड़ी आसानी से निजात पा सकते हैं |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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1. प्याज का रस – Onion juice
सुबह या शाम को खाली पेट एक प्याज लीजिए और उसे कूट लीजिए | उसका जो रस निकले, 4 – 5 चम्मच या आधी कप से थोड़ा कम | वह आप सेवन कीजिए | अगर थोड़ी कड़वी लगे तो उसमें आप थोड़ी सी शहद डालकर सेवन कीजिए | इसमें सल्फर, मैग्नीशियम, फास्फोरस और भी बहुत सारे पोषक तत्त्व, ब्रेन को मजबूत बनाने वाले वह सभी मिनरल्स और विटामिंस उपलब्ध है जो आपको अनिद्रा से लाभ दिलाएंगे |
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2. अखरोट – Walnut
आप सुबह और शाम 2 अखरोट रोज सेवन कीजिए |
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3. सेब – Apple
आप सेब के सीजन में रोज सेब जरूर खाइए |
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4. सलाद की पत्ती – Lettuce
चौथी औषधि है वह बहुत ही प्रभावशाली औषधि है, अगर वह आपको मिल जाए तो उसका सेवन करने से किसी भी टाइप की अनिद्रा हो या किसी भी टाइप का ब्रेन का प्रॉब्लम हो उसमे बहुत लाभ मिलता है | वह है लेटिव्स यानी सलाद की पत्ती, वह आप कभी भी खा सकते हैं उसका जूस निकालकर भी पी सकते हैं |
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5. शरीर को थकाने से अनिंद्रा की समस्या ठीक – Body fatigue
जब भी नींद से परेशान हो तो शाम को आप अपने शरीर को थकाइये, यानी फास्ट वॉकिंग कीजिए, रनिंग कीजिए, जब शरीर थकता है तो रात को नींद बहुत ही अच्छी आती है | उसके बाद आप गर्म पानी से नहा लीजिए |
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6. गर्म पानी से पैरों की सिकाई – Foot compression with hot water
एक कुर्सी पर बैठ जाइए, एक बाल्टी में गर्म पानी लीजिए | दोनों पैर उसमें डाल दीजिए | इसमें दो सावधानियां हैं, पहला एक गिलास पानी जरूर पीना| दूसरा सिर गिला करना और सिर पर गिला कपड़ा रखना है | बस 10 मिनट लीजिए, इससे जो ब्लड सरकुलेशन सिर की ओर जा रहा था वह नीचे आ जाएगा | इससे पूरे शरीर का ब्लड सरकुलेशन नॉर्मल हो जाता है पसीना निकल जाता है | अंदर की गंदगी निकल जाती है पसीने के जरिए, जिससे आपको नींद अच्छी आती है | और पसीना निकलने के बाद नहाना जरूरी है इसका ध्यान रखना |
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6. रीढ़ की हड्डी की सिकाई – Spinal compression
छटा नेचुरल उपचार जो आपकी रीड की हड्डी है उस पर एक ठंडे पानी का गीला तोलिया दोपहर में 5 मिनट रखिए, इससे आपका नेर्वेस सिस्टम आपका ठीक हो जाएगा | जब नेर्वेस सिस्टम सही हो जाएगी तो आपको ब्रेन का प्रॉब्लम नहीं रहेगा आपको नींद अच्छी आएगी |
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7. खसखस का तेल – Poppy oil
इसके बाद भी अगर आपको नींद परेशान करती है तो मैं आपको सातवां नेचुरल और अचूक उपचार बताता हूं उसको आप करें | खसखस का जो तेल होता है उस तेल की रात को सिर पर मालिश कीजिए और उस तेल से पैर के तलवों की भी मालिश कीजिए | ऐसा करने से बहुत अच्छी नींद आ जाती है यह आप रोज कीजिए |
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8. एक्यूप्रेशर बिंदु – Acupressure point
इसके बाद दोस्तों आठवां नेचुरल उपचार है एक्यूप्रेशर के पॉइंट, हाथ का अंगूठा हो या पैर का अंगूठा इसको पेन्सिल से या अपने दूसरे हाथ के अंगूठे से दबाइए, तो आपकी जो पिटुटरी ग्लैंड है वह स्टिमुलते हो जायेगा और आपको नींद अच्छी आएगी |
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9. सोते समय किताब पढ़ना – Reading a book while sleeping
रात को जब भी आप भोजन खाएं भोजन खाने के तुरंत बाद आप बिस्तर पर चले जाइए और एक कोई अच्छी किताब लेकर जाइएगा | अपने मन को कमांड दीजिए कहै आपको एक घंटा पढ़ना है | जब आप मन को कमांड देंगे, तो वह उसी समय कहेगा यार एक घंटा कौन पड़ेगा उसी समय आपको नींद आ जाएगी और जो भोजन खाया हुआ होगा उससे भी एक नशा आता है नींद का और आपको अच्छी नींद आ जाएगी |
नींद हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है | जितना भोजन जरूरी है, उस हिसाब से नींद भी उतनी ही जरूरी है परंतु अनिद्रा का जो वास्तविक कारण है उसको तो आपको दूर करना ही पड़ेगा, जैसे किसी की कोई अपनी ब्रेन से आवश्यकता से ज्यादा काम लेते हैं और वह काम नहीं होता है तो उस काम की चिंताएं करते हैं, टेंशन करते हैं और लगातार चिंता लगी रहती है, बार-बार मन वही जाता है जिसके कारण नींद नहीं आती है तो जो मानसिक तनाव है, जो टेंशन है वह आप थोड़ा कम कीजिए | शरीर में कोई दूसरी बीमारी है जिसके कारण बार-बार आपकी नींद खुल जाती है तो उस बीमारी को भी दूर कीजिए | बस आप यह नेचुरल ट्रीटमेंट को फॉलो कीजिए आपको नींद बहुत ही सही और गहरी आने लगेगी |
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कितने घंटे नींद लेना आवश्यक है :-
हर किसी को 6 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है | अगर आप रात को 09 से 11 के बीच में सोते है तो जो नींद है वह बिना सपनों वाली रहती है इसलिए कोशिश करो 9 से 11 बजे के बीच में सो जाएं तो आपकी नींद पूरी हो जाएगी और आप जब सुबह उठेंगे तो बहुत ही स्फूर्तिवान और आनंदित फील करेंगे |
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ये थी जानकारी नींद ना आने की समस्या (Insomnia): अनिद्रा को जड़ से खत्म करने के बारे में |
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दिव्या शर्मा
