constipation and gas relief home remedies : पाचन तंत्र, कब्ज या कॉन्स्टिपेशन की समस्या, पेट से सबंधित कोई भी समस्या हे, पेट खराब रहता है पेट ठीक नहीं रहता, कब्ज रहती है, आपको दवाई या कुछ ना कुछ जरूर लेना पड़ता है ताकि सुबह पेट अच्छे से साफ हो सकें, तो ये पोस्ट आपके लिए बहुत खास है |
95 % तक लोग ऐसे है जो बहुत जल्दी-जल्दी खाना खाते है और बिना चबाएं अंदर निगल जाते है जिसके कारण उनका पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है | खाना बहुत जल्दी नहीं पच पाता क्योकि जो काम आपने दांतो से लेना था वो आपने किया नहीं, और ना ही लार अंदर गयी | इससे होता यूँ है बहुत मोटे तोर पर खाना अंदर चला जाता है, खाना पचाने में लिवर का बहुत जोर लग जाता है, लिवर की कार्यक्षमता धीरे-धीरे कम हो जाती है | इस स्थिति में आधा खाना तो पच जाता है व् आधा खाना सड़ जाता है, खाना सड़ने के कारण गैंस पैदा होने लगती है |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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कब्ज के शुरूआती लक्षण :-
- कब्ज होने पर इंसान फ्रेश नहीं हो पाता |
- गैंस बहुत ज्यादा बनने लगती है समान्य गैंस तो हर व्यक्ति अंदर बनती है |
- लेकिन जरूरत से ज्यादा गैंस बनने लगती है |
- भूख बहुत कम लगती है, अफारा जैसा महसूस होना |
- पाचन तंत्र खराब होने के बाद गैंस जो बनती है वह सिर की तरफ जाने लगती है |
क्या करें :-
- आपने हमेशा खाना चबाकर ही अंदर निगलना है, 2 रोटी को खाने के लिए कम से कम 20 से 25 मिनट जरूर लगाएं |
- खाना खाने से 20 मिनट पहले सलाद, फल जरूर खाएं |
- दिनभर में पपीता, सेब, अमरुद, मुनक्का, आदि इन चीजों का सेवन ज्यादा कीजिये क्योकि ये गैंस व् कब्ज को दूर करते है |
- सुबह उठने के बाद पानी पीने से पहले खाली पेट 1 सेब जरूर खाएं, खाली पेट खाया गया सेब दवाई की तरफ काम करता है |
- हमेशा पलाथि लगाकर ही खाना खाएं, कुर्सी पर बैठकर या खड़े होकर खाना नहीं खाना |
- दिन में 4 बार 5-5 मिनट के लिए घुटनों के बल जरूर बैठे ये पाचन तंत्र को ठीक करता है व् लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाता है पेट में गैंस नहीं बनने देता |
constipation and gas relief home remedies : ईलाज :-
- सुबह खाली पेट सेब खाएं उसके 15 मिनट बाद गुनगुना पानी पीएं |
- गुनगुने पानी के अंदर 4 चमच्च आंवला जूस, 4 चमच्च एलोवेरा जूस मिक्स करके ही पीएं |
- आंवला व् एलोवेरा जूस लेने से गैंस, एसिडिटी, या भयंकर कब्ज की समस्या है वो सब ठीक हो जाएगी |
constipation and gas relief home remedies : व्यायाम :-
बहुत से लोग ऐसे है जिनका पेट ठीक नहीं रहता, कब्ज की समस्या, गैंस की समस्या है तो हम कुछ ऐसे व्यायाम के बारे में बताएंगे जिनसे ये सभी समस्याएं ठीक हो जाएगी |
पवनामुक्त आसन –
- आपने जमीन पर लेट जाना है |
- आपने टांगो को घुटनों से मोड़ना है और अपने नाक के साथ लगाना है |
- उस समय आपने दोनों हाथ घुटनों को पकड़े हुए होंगे तब आपने साँस को बाहर की तरफ छोड़ना है ( नीचे फोटो में दिखाया जा रहा है ) |
उत्तान पादासन –
- आपने जमीन पर लेट कर अपनी टांगो को 1 फिट तक ऊपर उठाना है |
- ऐसा करने से पेट की सभी समस्याएं ठीक होती है |
- जिनको नाभि की समस्या है तो वह भी ठीक हो जाएगी |
- लेकिन आपने 1 फिट से ज्यादा नहीं उठाना |
नोक आसन –
- आपने अपनी टांगो को 30 डिग्री तक उठाना है और हाथो को घुटनों के टच करवाने की कोशिश करनी है |
सेतुबंद आसन –
- आपने जमीन पर लेटकर शरीर को बीच में से उठाना है, हाथो से आपने पैरों की एड़ियों को पकड़ना है |
पादअंगुष्ठनासास्पर्श –
- आपने अपने पैर के अंगूठे को नाक के साथ लगाना है |
- ऐसे ही दूसरे पैर के अंगूठे को लगाना है |
ये थी जानकारी पेट की समस्याओ को ठीक करने की |
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मिलते है Next Post में तब तक के लिए Good Bye |
दिव्या शर्मा
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