Benefits of eating walnuts : इस POST में हम आपको बताएंगे रोज कितने अखरोट खाने चाहिए, किन लोगो ने अखरोट नहीं खाना, किस समय अखरोट खाना ज्यादा फायदेमंद है, वजन कम करने व वजन बढ़ाने के लिए अखरोट कैसे खाएं|
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
इस Post की वीडियो को देखने के लिए नीचे Play बटन पर Click करें
अखरोट:-
- एक अखरोट के अंदर 4% तक पानी होता है|
- 7% तक उसमे फाइबर होता है|
- 14% तक उसमे कार्बोहाइट्रेड होती है|
- 15% तक प्रोटीन होता है|
- और 65% तक इसमें फैट होती है|
- ये एक सुपर फ़ूड क्यों मन जाता है क्योंकि इसके अंदर बहुत ज्यादा एंटी ऑक्सीडेंट होता है|
- और ओमेगा थ्री होता है।
Benefits of eating walnuts : अखरोट खाने के फायदे:-
- अखरोट खाने से स्किन पर ग्लो आता है|
- इसमें विटामिन ई होता है जो फ्री रेडिकल से हमारी स्किन को बचाता है|
- और स्किन पर ग्लो लाता है।
- इसके अलावा इसमें पॉलीफिनॉल होता है जो हमें केंसर जैसी बीमारियों से हमें बचाता है ।
- इसमें पाया जाने वाला ओमेगा थ्री,पॉलीफिनॉल, विटामिन ई हमारे दिमाग को स्ट्रेस से दूर रखता है और मेमोरी बढ़ता है|
- ये हमारे हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है|
- कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है|
- इसमें एल्फा लिनोलेनिक फैटी एसिड होता है जो बेड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करता है|
- जिनको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है उनको अखरोट रोज जरूर खानी चाहिए।
- हड्डियों को मजबूत बनाने और जिनके भी घुटनो में दर्द रहता है जोड़ो में दर्द होता है उनको भी अखरोट जरूर खाना चाहिए।
- डाइबिटीज पेशेंट के लिए अखरोट खाना बहुत फायदेमंद है।
कितने अखरोट खाने चाहिए:-
- हमें दिन में एक या दो अखरोट जरूर खाने चाहिए|
- ये हमारे लिए बहुत फायदेमंद है।
अखरोट कब खाना चाहिए:-
- इसे खाली पेट खाना बहुत फायदेमंद है|
- आप इसे सुबह खाली पेट खा सकते है या शाम को खाली पेट खा सकते है|
- इसके अंदर मेलाटोलीन होता है जो नींद अच्छी लाने में सहायक होता है।
- आप रात के समय भी खा सकते है|
- खाना खाने के आधा घंटा बाद ही इसे खाएं।
किस तरीके से अखरोट खाएं:-
- अगर आप रात को खा रहे है तो आप इसे दूध में उबालकर खा सकते है|
- अगर आप सुबह खा रहे है तो इसे पानी में भिगोकर खाएं।
- लेकिन अखरोट को ड्राई रूप में सर्दियों में ही खाएं।
किन लोगो ने अखरोट नहीं खाना:-
- जिनको स्किन इन्फेक्शन रहता है उन्होंने अखरोट बिलकुल नहीं खानी।
- ये स्किन के इन्फेक्शन को बढ़ाता है।
वजन बढ़ाने और वजन घटाने के लिए कैसे खाएं:-
- अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो इसे दूध में उबालकर खा लीजिए।
- सर्दिया है तो ऐसे ही गर्म पि लीजिए|
- अगर गर्मिया चल रही है तो आप दूध में उबालकर ठंडा करके पि लीजिए।
- अगर आप वजन कम करना चाहते है तो सुबह भिगोकर खाएं|
इसके बहुत फायदे है इसलिए इसे सुपर फ़ूड कहा जाता है आज से अपनी डाइट में जरूर शामिल करे।
ये थी जानकारी गर्मियों में कैसे अखरोट खाना है फायदे वाला | अखरोट खाने का सही तरीका | सही समय|
अगर आप को ये Post अच्छी लगी तो Comment कर के जरूर बताएं और अपने Friends के साथ जरूर शेयर कीजिएगा अगर अभी तक आप ने मेरी Website www.myfitnessbeauty.com को Subscribe नहीं किया है तो Subscribe कर लीजिए तांकि मेरे आने वाले Post के Notification और उसके Updates आप को मिलते रहें |
मिलते है Next Post में तब तक के लिए Good Bye |
दिव्या शर्मा
Our other Posts
Disadvantages of drinking too much water
Treatment For Sinus
How to Increase Hemoglobin Treat Anemia Iron Deficiency
Improve Your Immunity Power
Sciatica Pain, Joint pain, Heel pain treatment
