Vitamin b 12 deficiency symptoms & benefit : अगर आप की नसे कमजोर है, नसे दर्द करती है, हाथ पैर सुन्न होते हैं, एनीमिया की प्रॉब्लम है, तो हो जाएं सावधान हमारी पूरी बॉडी के लिए सबसे जरूरी विटामिन है विटामिन B12 | जानते हैं ऐसे 9 लक्षणों के बारे में जिससे हमें पता चलता है हमारे शरीर में विटामिन B12 की कमी है | साथ में जानेंगे 5 ऐसे कारण जिनसे B12 की कमी हो जाती है | इस कमी को हम कैसे पूरा कर सकते हैं |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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- विटामिन B12 को एनर्जी विटामिन कहते हैं यह हमारी नर्व और नसों के लिए बहुत फायदेमंद है |
- अगर विटामिन B12 की कमी हमारे शरीर में लंबे समय तक रह जाए तो नर्व खराब हो जाती है |
- आपने कभी किसी को कहते हुए सुना होगा कि हमारी नसें कमजोर हैं, हमारी नसें दर्द करती हैं, तो वह लोग अपना विटामिन B12 जरूर चेक करवाएं |
- इसके अलावा जिनकी उम्र 35 से 40 साल हो चुकी है उनको वैसे भी अपना विटामिन B12 और विटामिन D जरूर चेक करवाना चाहिए |
- हमारे ब्लड में विटामिन B12 पूरा होना बहुत जरूरी है क्योंकि यह विटामिन हमारे खून में रेड ब्लड सेल्स को बनाता है |
- विटामिन B12 शरीर की फैट को एनर्जी में बदलता है यह हमारे नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखता है |
विटामिन B12 की कमी किन लोगों में ज्यादा होती है :-
- जो लोग नॉन वेज नहीं खाते, वह जो लोग आहार में कम विटामिन ले रहे हैं यानी कि पतले हो रहे हैं उनमें भी विटामिन B12 की कमी हो जाती है |
- जिनकी उम्र 45 साल से ऊपर है उनके अंदर भी विटामिन B12 की कमी हो जाती है |
कारण :-
- अगर आप का पाचन तंत्र वह आंतें कमजोर है, खाना अच्छे से नहीं पच पाता या पेट से संबंधित कोई समस्या है, गैस बहुत बनती है तो उनके अंदर विटामिन B12 की कमी होती है |
- कुछ ऐसी दवाइयां जो शरीर में विटामिन B12 को घटाती है जैसे एंटा 6 |
- पेट या सीने में जलन की कोई दवाई लंबे समय तक ले रहे हैं तो आपके अंदर विटामिन B12 की कमी हो सकती है |
- अगर आप शुगर के मरीज हैं और शुगर की दवाई लंबे समय तक ले रहे हैं तो विटामिन B12 की कमी हो सकती है |
- अगर महिलाएं गर्भनिरोधक की गोलियां खाती है तो विटामिन B12 की कमी हो सकती है |
Vitamin b 12 deficiency symptoms & benefit : विटामिन B12 की कमी के लक्षण :-
- जिन लोगों के हाथ पैर सोते हैं, हाथों पैरों में झनझनाहट महसूस होती है, सुईया चुभने जैसा एहसास होता है तो आप अपना विटामिन B12 जरूर चेक करवाएं क्योंकि विटामिन B12 नसों के ऊपर कवर की तरह काम करता है |
- जिन लोगों की याददाश्त बहुत कमजोर हो रही है या दिमाग पर असर पड़ रहा है उनको भी अपना विटामिन B12 चेक करवाना चाहिए |
- जिन लोगों की स्किन फीकी पड़ चुकी है सफेद हो चुकी है उन लोगों के अंदर भी विटामिन B12 की कमी है |
- जिन लोगों के मुंह में बहुत जल्दी छाले हो जाते हैं जीभ पर सूजन आ जाती है तो उनको भी अपना विटामिन B12 करवाना चाहिए |
- जिन लोगों को चक्कर आते हैं, चलते हैं तब उनका संतुलन बिगड़ जाता है तो उन लोगों को भी अपना विटामिन B12 चेक करवाना चाहिए |
- जिनका कमर दर्द बहुत ज्यादा रहता है उनके अंदर भी विटामिन B12 की कमी है |
विटामिन B12 लेवल हमारे शरीर में कितना होना चाहिए –
- 200 नैनोग्राम से लेकर 900 नैनोग्राम तक होना चाहिए |
- अगर 200 से कम है तो समझ लीजिए आपके अंदर विटामिन B12 की कमी है |
Vitamin b 12 deficiency symptoms & benefit : इलाज :-
विटामिन B12 की कमी को हम दो तरीकों से पूरा कर सकते हैं 1. दवाई 2. आहार
- विटामिन B12 एनिमल में ज्यादा पाया जाता है जैसे मछली |
- अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो आप दूध दही, मक्खन, सोयाबीन, आदि का सेवन कीजिए |
- चने के अंकुरित अनाज, मूंग के अंकुरित अनाज, गेहूं के अंकुरित अनाज, किसी भी चीज के अंकुरित अनाज हो आदि के अंदर खूब विटामिन B12 तो होता है |
- गाजर हमारी आंखों की रोशनी को भी तेज करते हैं |
- गाजर के अंदर बहुत सारा विटामिन B12 होता है |
- आप अपने रोजाना के आहार में गाजर का सेवन जरूर करें आप इसका जूस पी सकते हैं आप इसे कच्चे खा सकते हैं |
- अदरक वाला पानी, जीरे वाला पानी इनके अंदर विटामिन B12 अत्यधिक मात्रा में होता है और यह हमारे शरीर में खून की कमी भी नहीं होने देता |
- जमीन के अंदर उगने वाली सब्जियों में काफी मात्रा में विटामिन B12 होता है जैसे- आलू चुकंदर मूली शलगम आदि मशरूम में भी अच्छी मात्रा में विटामिन B12 होता है |
विटामिन B12 की कमी हमारे शरीर में क्यों होती है :-
- विटामिन B12 water-soluble यह आसानी से पानी में घुल जाता है |
- जितना भी हम विटामिन B12 देते हैं आहार से दवाइयों से जैसे भी यह पानी में घुल जाता है यह हमारे शरीर में इकट्ठा नहीं रह सकता |
- जितना हमारे शरीर को विटामिन B12 की जरूरत होती है उतना हमारा शरीर ले लेता है |
- बचा हुआ विटामिन B12 हमारे शरीर से बाहर हो जाता है |
- रोजाना का रोजाना विटामिन B12 हमें लेना पड़ता है |
ये थी जानकारी Vitamin b 12 deficiency symptoms & benefit विटामिन B 12 के बारे में |
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दिव्या शर्मा
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