High Blood Pressure Treatment At Home : हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) इसके लक्षण क्या है, हम कैसे जाने हमें हाई ब्लड प्रेशर हो चुका है, हाई ब्लड होने का कारण क्या है, किन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर ज्यादा होता है और इसका इलाज क्या घरेलू तरीके से किया जा सकता है या फिर इसकी दवाई ही खानी पड़ेगी | आज इस पोस्ट में इन सारे सवालों के जवाब मिलेंगे |
हमारा दिल खून में मूवमेंट करता है यह इतनी तेज गति से मूवमेंट में होता है कि यह पूरे शरीर में फैल सके इसे ब्लड प्रेशर कहा जाता है | हाई ब्लड प्रेशर का कम होना या ज्यादा होना दोनों ही मानव के लिए नुकसानदायक है | मेडिकल मैं इसे हाइपरटेंशन कहते हैं | यह एक साइलेंट किलर है | कई लोगों को हाई ब्लड प्रेशर हो जाता है लेकिन उनको पता ही नहीं चलता पता तब चलता है, जब उन्हें कोई समस्या पैदा हो जाती है |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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High Blood Pressure Treatment At Home : हाई ब्लड प्रेशर बढ़ने का कारण :-
अनुवांशिक कारण –
- अनुवांशिक कारण से भी हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है यानी कि आप से पहली पीढ़ी जैसे मम्मी पापा दादा दादी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो तब आप में भी है समस्या आ सकती है |
उम्र बढ़ने के कारण –
- उम्र बढ़ने के कारण हमारे शरीर में बहुत से हारमोंस बदलते हैं, उस कारण से भी ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है।
खाने में सोडियम की मात्रा ज्यादा लेना –
- अगर हम खाने में सोडियम की ज्यादा मात्रा ले रहे हैं तो भी हाई ब्लड प्रेशर शुरू हो जाता है |
नशे वाली चीजों का सेवन –
- इसके अलावा जो लोग शराब, नशे वाली चीजें ज्यादा यूज करते हैं, ज्यादा सेवन करते हैं उनको भी हाई ब्लड प्रेशर हो जाता है |
व्यायाम नहीं करना –
- जो लोग व्यायाम या एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं करते उन लोगों में भी यह समस्या हो जाती है |
High Blood Pressure Treatment At Home : हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण :-
- इसके कुछ खास लक्षण नहीं होते तभी तो इसे साइलेंट किलर कहा जाता है |
- इसकी मात्रा शरीर में ज्यादा बढ़ने के कारण ही पता चलता है लेकिन फिर भी इसके कुछ ऐसे लक्षण हैं, जिन्हें आप जानकर अपना हाई ब्लड प्रेशर चेक करवा सकते हैं जैसे –
- लगातार सिर में दर्द रहना |
- चक्कर आना |
- कोई काम करते समय कुछ देर बाद आपको धुंधला दिखने लगता है तो आप अपना ब्लड प्रेशर चेक करवाएं |
- सीने में दर्द रहना हल्की सी चुभन सीने में तब भी अपना ब्लड प्रेशर जरूर चेक करवाइए |
High Blood Pressure Treatment At Home : क्या करें :-
- आपने सीढ़ियों का इस्तेमाल ज्यादा करना है।
- गुस्सा बिल्कुल ना करें। गुस्सा आने पर उसी समय एक या दो गिलास सामान्य पानी पीना चाहिए।
- नशे वाली चीजों का सेवन बिलकुल बंद कर दें।
- मोटापे के कारण अगर आपको ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है तो आप अपने मोटापे को घटाएं यानी कि आप वर्कआउट कीजिए, एक्सरसाइज कीजिए, व्यायाम कीजिए |
- अपने आहार में बदलाव लाइए |
- 30 से 35 की उम्र के बाद आपको अपना ब्लड प्रेशर चेक करवाते रहना चाहिए |
- सोडियम आहार कम लीजिए |
- सामान्य नमक का उपयोग ना करके सेंधा नमक का उपयोग ज्यादा करें |
High Blood Pressure Treatment At Home : इलाज :-
नींबू-
- आप नींबू या नींबू पानी का सेवन करके हाई ब्लड प्रेशर को बहुत जल्दी नियंत्रण कर सकते हैं |
- जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी के अंदर आधा नींबू निचोड़ कर पीना चाहिए या फिर आप लंच के आधा घंटा बाद एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू जोड़ कर पी सकते हैं |
लहसुन-
- लहसुन हमारे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड, हाइड्रोसल्फाइट को बढ़ाकर खून को सामान्य करता है |
- यह हमारे शरीर में खून के थक्के नहीं जमने देता |
- लहसुन बुरे कोलेस्ट्रोल को भी नियंत्रण करता है |
- लहसुन को ब्लड थिनर भी कहा जाता है इसीलिए आपको कच्ची लहसुन खाने की सलाह दी जाती है |
केला –
- केला पोटेशियम से भरपूर फल है |
- आप दिन में दो अकेला जरूर खाएं |
- आप पोटेशियम वाले कोई भी फल हो उन्हें खा सकते हैं जैसे कि –
- नारियल पानी पी सकते हैं |
- तरबूज खा सकते हैं |
- चकुंदर खाइए |
खीरा –
- खीरे के अंदर सारिय चीजें बहुत ज्यादा होती है इसीलिए आपने इसे रोजाना खाना है |
- लेकिन एक चीज का ध्यान रखिए जब आप खाना खाते हैं उसके साथ खीरा खा रहे हैं तो इसके कोई भी फायदा नहीं है |
- आप इसे खाना खाने के आधे घंटे पहले सलाद के रूप में खा सकते हैं |
- आप खाने के अंदर जितना भी सोडियम ले रहे हैं खीरा खाने से सोडियम यूरिन के रास्ते बाहर हो जाएगा |
लो ब्लड प्रेशर के मरीज क्या करें :-
शकरकंद –
- शकरकंद को आप उबालकर खाइए शकरकंद का जूस निकालकर पीजिए यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रण करता है |
- सुबह-सुबह दो तीन पत्ते तुलसी के साथ शहद लेना बहुत फायदेमंद है जिनको लो ब्लड प्रेशर की समस्या है, ठीक हो जाएगी |
बादाम –
- आप रात को बादाम भीगो दीजिए और सुबह खा लीजिए |
- आप इसे दूध में मिक्स करके भी ले सकते हैं यानी कि दूध में बादाम मिक्स किया हुआ लो ब्लड प्रेशर के लिए बहुत फायदेमंद है |
कॉफी –
- कॉफी में अच्छी मात्रा में कैफीन होता है जो लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है |
ये थी जानकारी हाई ब्लड प्रेशर के इलाज के बारे में |
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दिव्या शर्मा
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