Weight Loss Tips : आज हम इस POST मेंआपको बताएंगे तेजी से वजन कम करने के क्या करे।
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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Weight Loss Tips : नीले रंग से खुद को घेरे रखे:-
- नीला रंग आपकी भूख और खाने की इच्छा में काफी कमी होती है|
- नीले कमरे बैठकर आप समान्य से 33% कम खाना खा पाते है इसका कारण यह है की इस समय फैली रौशनी आपकी भोजन करने की इच्छा को पूरी तरह कम कर देती है|
- वजन घटाने के लिए नीली थाली में खाना शुरू करे खाते समय नीले कपडे पहनने का प्रयास करे|
- मेज को ढकने के लिए नीले कपडे का ही प्रयोग करे|
- लाल पिले और नारंगी रंगो से परहेज करे ये भूख बढ़ाने का काम करते है।
खाने के मेज के उलटी तरफ आइना रखे:-
- आईने के सामने बैठकर भोजन करने से खाने की मात्रा में एक तिहाई कमी आती है|
- खाते हुए आईने में खुद को देखते रहने से आपको खुद के वजन से सबंधित कुछ बचाव याद आने लगते है।
केला सेब या पुदीना सूंघे:-
- यह सुनने में थोड़ा अजीब अवश्य लग सकता है पर यह काफी काम का नुस्खा है|
- जितनी तेजी से लोग न फलों को सूंघते है उतनी ही तेजी से उनकी भूख में कमी आती है और उनका वजन इस वजह से कम होता है।
शाम का व्यायाम न छोड़े:-
- काफी व्यस्तता से भरे दिन के अंत में व्यायाम करने या दौड़ने से परहेज करना काफी आसान हो जाता है।
- शाम के समय व्यायाम करना बहुत आवश्यक है ।
खाने को धीरे -धीरे चबाएं:-
- खाने को धीरे -धीरे चबाकर खाने से आपके शरीर में कम कैलोरी का संचार होता है|
- और वजन घटाने वाले हार्मोन्स में तेजी से वृद्दि होती है ।
भूख लगने पर आस पास स्वास्थ्यकर भोजन रखे:-
- अगर आप अपने आस पास स्वास्थ्यकर भोजन रखेंगे तो तो इससे आपको अब भी भूख लगेगी तो आप तला भुना या अस्वस्थ आहार करने से बचेंगे|
- आप ताजे फल नट्स गाजर दही आदि ऐसे समय अपने सेवन के लिए रख सकते है।
पसीना भहाये:-
- यह एक जाना माना तथ्य है की व्यायाम करने वालो और कोई भी खेल खेलने वालो का वजन जल्दी घटता है|
- आप भी पसीना बहाकर अपना वजन कम कर सकते है|
- इसलिए व्यायाम ही अबसे अच्छा तरीका है
- क्योंकि इससे न सिर्फ आपका वजन को घटता है बल्कि शरीर भी सवस्थ रहता है |
- खाने में कैलोरी की मात्रा को कम करे ।
ये थी जानकारी वजन कैसे कम करे|
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दिव्या शर्मा
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