knee pain treatment

knee pain treatment : कुछ लोगों को चलने फिरने उठने बैठने में बहुत तकलीफ होती है घुटने अपना काम करने में असमर्थ होते हैं और उठते बैठते समय घुटनों से आवाज भी आती है इसे मेडिकल भाषा में करेपिटलस कहा जाता है |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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knee pain treatment : घुटनो के दर्द का कारण –

• ऐसा सभी के साथ नहीं होता जिन लोगों के घुटनों के जोड़ों में तकलीफ होती है उनके साथ ही ऐसा होता है |
• हमारे घुटने कार्टिलेज लिगामेंट्स से जकड़े होते हैं इन कार्टिलेज में फ्लूड भरा होता है जिसे लुब्रिकेंट या ग्रीस कहते हैं |
• जब यह फ्लूट्स सुख कर खत्म हो जाता है तो यह कार्टिलेज घिसने लगते हैं और इसी कारण घुटनों में दर्द होने लगता है, यह दर्द असहनीय होता है |

घुटनों में फ्लूड खत्म क्यों होता है –

• जिन लोगों के शरीर में वाद या वायु ज्यादा बनती है उनको घुटनों की प्रॉब्लम होती है |
• अक्सर वात या वायु घुटनों का फ्लूड सुखा कर खत्म कर देती है |
• जिससे जोड़ आपस में टकराने लगते हैं और दर्द महसूस होने लगते हैं |
• उनके घुटने ही नहीं शरीर के किसी भी जोड़ में अगर फ्लूट खत्म हो चुका है तो ऑस्टीपॉर्स या हड्डियों से संबंधित कोई समस्या हो सकती है |

घुटनों में दर्द की समस्या किस उम्र में होती है –

• शरीर के किसी भी हिस्से में कोई भी जोड़ दर्द हो सकता है |
• यह समस्या पहले 50 से 70 साल की उम्र में दिखाई देती थी, अब यह युवाओं में भी हो रही है |
• जब हम कैल्शियम फुल डाइट कम लेते हैं तो हमारे शरीर के अंदर हमारे खून के अंदर कैल्शियम की मात्रा भी कम हो जाती है |

हड्डियों की समस्या होने का कारण –

• जब हमारे शरीर में या खून में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है तो 99% हमारी हड्डियां खोखली हो जाती हैं, टूटने लगती हैं, दर्द करने लगती हैं |

घुटनों की समस्या किन लोगों को होती है –

• बहुत ज्यादा स्ट्रेंथ लेने वाले लोगों को यह समस्या हो जाती है |
• जो लोग बहुत ज्यादा मोटे हैं, कब्ज की समस्या रहती है, फास्ट फूड्स ज्यादा खाते है |
• जो लोग बहुत कम पानी पीते हैं और लंबे समय तक खड़े होकर ही पानी पीते रहते हैं उनको घुटनों का दर्द ज्यादा सहना पड़ता है |

आज जो हम इस पोस्ट में तरीका बता रहे हैं वह तरीका घुटनों के दर्द को 99% तक ठीक करेगा तो आइए जानते हैं क्या करें |

knee pain treatment : मालिश :-

• आप शरीर की मालिश जरूर करें |
• लेकिन एक चीज आपको बता दें आप हमेशा ही साल के 365 दिन एक काम जरूर करें |
• नहाने वाली बाल्टी में सेंधा नमक डालकर जरूर नहाएं |
• एक बाल्टी में एक चम्मच ही सेंधा नमक डालें |
• उसके बाद आपने शरीर की मालिश करनी है |

मालिश के लिए तेल कैसे तैयार करें –

• आप सरसों या तिल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं |
• लॉन्ग लहसुन अजवाइन इन चारों चीजों को मिक्स करना है और उबाल लेना है |
• उसके बाद यह तेल तैयार हो जाएगा जिस भाग पर आपको दर्द हो रहा है उस बात पर इस तेल से मालिश करें |

शरीर से वाद या वायु कैसे दूर करें –

• अगर आपने अपने शरीर से वात या वायु को दूर करना है तो उससे पहले आपको अपना पाचन तंत्र ठीक करना है |
• क्योंकि जब तक आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं है आप कुछ भी अच्छा खा रहे हैं या कुछ भी बुरा खा रहे हैं तो उसके पोषक तत्व आपके शरीर को मिल ही नहीं रहे |
• क्योंकि आपका पेट अच्छे से काम ही नहीं कर रहा तो इसलिए सबसे पहले आपको अपना पाचन क्रिया पर ध्यान देना होगा और उसे सुधारना होगा |

पाचन तंत्र को सुधारने के लिए क्या करें –

• सुबह खाली पेट दो चम्मच सेब का सिरका आधे गिलास गुनगुने पानी में मिक्स करके लेना है |
• ऐसा ही आपने शाम को करना है जब खाली पेट होता है |
• उस टाइम इसको लेने के बाद या पहले 30 मिनट तक कुछ खाया नहीं होना चाहिए |
• सेब के सिरके में एसिडिक एसिड होता है यह anti-inflammatory का काम करता है और शरीर में आ रही सूजन को दूर करता है, जोड़ों के दर्द को दूर करता है |

घुटनों के खत्म हुए फ्लूड को कैसे पूरा करें –

अखरोट –

• अपने अखरोट का सेवन करना है |
• अखरोट में बहुत अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, ओमेगा-3 होता है, प्रोटीन होता है, इसमें विटामिन कैल्शियम और बहुत अच्छे मिनरल्स पाए जाते हैं |
• अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है |
• एक गिलास दूध के अंदर दो अखरोट भिगो दीजिये |
• कम से कम 1 घंटे तक अखरोट को भिगोए उसके बाद आपने इसे सुबह नाश्ते में सेवन करना है |
• आप इसको शाम के समय 4 या 5 बजे के समय भी सेवन कर सकते हैं |
• लेकिन एक चीज का ध्यान रखें सेब के सिरके व अखरोट के बीच कम से कम 30 मिनट का अंतर होना जरूरी है |
• इन चीजों का सेवन आप तभी करें जब आप खाली पेट हो या खाली पेट महसूस करते हैं |
• अगर आपको अर्थराइटिस या घुटनों से संबंधित या जोड़ों से संबंधित कोई समस्या है तो यह इलाज आपके लिए बहुत कारगर है |
• अखरोट का सेवन आपने 3 सप्ताह के लिए रेगुलर करना है और सेब के सिरके का सेवन आपने रोजाना करना है |
• आपने एक गिलास गुनगुना पानी लेना है उसमें एक चुटकी हल्दी पाउडर मिक्स कर देना है, एक चुटकी सोंठ का पाउडर मिक्स करना है |
• गर्मियों का मौसम है इसलिए एक चुटकी से ज्यादा इन चीजों का सेवन नहीं करें |
• क्योंकि सोंठ और हल्दी की तासीर गर्म होती है |
• इस पानी के स्वाद के लिए आप शहद मिक्स कर सकते हैं लेकिन एक बात का ध्यान रखें आप शुगर के मरीज हैं तब शहद का सेवन ना करें |
• आपने सुबह शाम 20-20 मिनट के लिए सैर जरूर करनी है |

knee pain treatment : सावधानियां :-

• सुबह उठकर आपने खाली पेट पानी पीना है |
• पानी कभी भी फ्रिज में रखा हुआ कभी ना पिए |
• बहुत कम शुगर और बहुत कम नमक का सेवन करना है |
• अगर आप नमक का सेवन कर रहे हैं तो सेंधा नमक ही सेवन करें, चीनी की जगह गुड़ का सेवन कर सकते हैं |

ये थी जानकारी घुटनों के दर्द का इलाज की |

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मिलते है Next Post में तब तक के लिए Good Bye |

दिव्या शर्मा

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