21 दिन इस तरह पियो पानी(water) फिर देखो कमाल क्या होता है पानी(water) हर एक इंसान के लिए बहुत जरूरी है बहुत सारे लोग पानी(water) को इतना साधारण समझते हैं कि हम जब चाहे, जैसे चाहे और जितनी मात्रा में चाहे पानी(water) का सेवन कर सकते हैं |
लेकिन यह हमारा सोचना बिल्कुल गलत है क्योंकि पानी(water) दिखने में जितना साधारण लगता है उतना है नहीं |यह हमारे शरीर के सभी अंगों को सही से काम कराने और शरीर में से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने के लिए उतना ही जरूरी है| पेट से लेकर त्वचा तक और वजन घटाने से लेकर वजन बढ़ाने तक पानी(water) एक महत्वपूर्ण रोल अदा करता है |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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पानी को सही मात्रा व सही समय में न पिने से होने वाले विभिन्न रोग – Treatment of multiple diseases with water in Hindi :-
- पानी(water) को सही मात्रा व सही समय में न पिने की जानकारी हमें नहीं होती तो व्यक्ति चाहे जितनी अच्छे से खा ले |
- उसका सही फायदा शरीर को नहीं मिलता |
- जिससे भविष्य में बहुत सारी स्वास्थ्य संबंधित समस्याओ(Health issues) का सामना करना पड़ता है |
- जैसे कि अपच, कब्ज, गैस, लीवर की कमजोरी, सुस्ती, गुर्दे की पथरी, रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना |
- बार बार बीमार पड़ना, स्किन एलर्जी, दाद होना चेहरे पर पिंपल होना, स्किन का बहुत ऑयली होना |
- स्किन का बहुत ड्राई होना, खाना शरीर को ना लगना, शरीर में दर्द रहना ,शरीर की अनचाहे जगह पर चर्बी का होना |
- वजन बढ़ाने व वजन घटाने में बहुत दिक्कत होना बालों का झड़ना रात को नींद ना आना
- यह सब प्रॉब्लम पानी को गलत मात्रा में पीने से होता है |
आज इस पोस्ट में जानते हैं पानी(water) हमारे लिए इतना जरूरी क्यों है इसका हमारे शरीर में क्या क्या काम होता है |1 दिन में कम से कम या ज्यादा से ज्यादा कितना पानी(water) पीना चाहिए या पिया जा सकता है|
अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो उसे कैसे पहचाना जा सकता है |एक बार में कितना गिलास पानी(water) पीना चाहिए और किस तरह पीना चाहिए |पानी(water) कब कब पीना चाहिए कब कब नहीं पीना चाहिए यानी पानी(water) का सही समय क्या है किस तरह का पानी(water) होना चाहिए ठंडा गरम नॉर्मल पानी, वजन घटाने में वजन बढ़ाने किस तरह मदद करता है |
पानी पीना हमारे लिए क्यों जरूरी है – Why is it important for us to drink water :-
- हमारे शरीर में 60 से 70 % तक पानी(water) होता है
- हमारे द्वारा किए गए पानी(water) का इस्तेमाल हमारे इंटरनल ऑर्गन जैसे कि किडनी लीवर फेफड़े पाचन तंत्र और शरीर के सभी हिस्सों को ठीक से काम करवाता है
- सबसे ज्यादा हमारे शरीर की कोशिकाओं को जिंदा रखने के लिए जरूरी होता है |
शरीर में पानी की कमी का पता कैसे लगाए – How to find out the lack of water in the body:-
- शरीर में पानी(water) की कमी होने से यूरिन का रंग पीला पड़ जाता है |
- पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है |
- चेहरे व शरीर की स्किन रूखी, धीरे-धीरे बेजान और ढीली पड़ने लगती है |
- अगर शुरू में ही पानी(water) पीने के सही तरीके मैं ध्यान नहीं दिया जाए तो यह लक्षण भविष्य में गंभीर बीमारियों को जन्म देते हैं |
अब बात आती है पानी(water) दिन भर में कितना पीना चाहिए और किस तरह का पानी(water) पीना चाहिए ठंडा या नॉर्मल तो इसके लिए हमें यह जान लेना भी जरूरी है पानी(water) में क्या-क्या होता है किस-किस प्रॉब्लम को फायदा पहुंचाता है |
शरीर में पानी(water) की कमी पूरी होने के फायदे – Benefits of meeting the lack of water in the body :-
- पानी में जीरो कैलोरी होने के बावजूद यह हमारे शरीर को हाइड्रेट करके जहरीले पदार्थों को बाहर करने में बहुत मदद करता है |
- स्किन को साफ रखता है |
- दिमागी ताकत, पाचन क्रिया ,आंखों, हड्डियों लगभग हमारे शरीर के सभी अंगों को सही से काम करते रहने में मदद करता है |
- इसीलिए पानी हमारे लिए इतना जरूरी होता है |
कोई भी पानी पिए बगैर नहीं रह सकता क्योंकि मल पसीना यूरिन और सांस लेने की प्रक्रिया में करीब 2 लीटर पानी हर दिन हमारे शरीर से बाहर निकल जाता है तो इसे रिस्टोर करना बहुत जरूरी होता है |
पानी किनको ज्यादा पीना चाहिए – Who should drink more water :-
- वैसे तो किसी व्यक्ति को दिन भर में कितना पानी(water) पीना चाहिए यह जहां वह रहता है वहां का मौसम उसका वजन फिजिकल एक्टिविटी पर निर्भर करता है |
- लेकिन एक समान्य व्यक्ति को पुरे दिन भर में 2 से लेकर 3.5 लीटर तक पानी(water) जरूर पीना चाहिए|
- इसके अलावा जो लोग एक्सरसाइज करते हैं उन्हें भी पानी(water) ज्यादा पीना चाहिए |
- क्योंकि उनके अंदर पानी की खपत ज्यादा होती है |
जरूरत से ज्यादा पानी पिने के नुकसान – Disadvantages of drinking excess water :-
- क्या आपको पता था की जरूरत से ज्यादा पीने के भी कोई नुकसान होते हैं ज्यादा पानी पीने से हमारे शरीर में किडनी का काम बढ़ जाता है |
- और खून में सोडियम का लेवल कम हो जाता है |
- पर ऐसा बहुत कम होता है क्योंकि अक्सर लोग इतना पानी भी नहीं पि पाते जितना की पानी पीने की लिमिटेशन होती है |
- ऐसा नुकसान तब होता है जब 4 या 5 लीटर से ज्यादा पानी पी ले |
पानी को किस तरह व कितना पीना चाहिए – How and how much water should you drink :-
- एक बार में कितना गिलास पानी(water) पीना चाहिए और किस तरह से पीना चाहिए |
- एक बार में ज्यादा से ज्यादा एक गिलास पानी(water) पीना चाहिए ज्यादा पानी हमारी किडनी पर ज्यादा काम करने का धार डालता है जो कि किडनी के लिए हानिकारक है|
- पानी(water) को अलग तरीके से पीने से इसका शरीर पर अलग-अलग असर होते हैं |
- पानी(water) को हमेशा ही बैठकर पीना चाहिए |
- आप एक घूंट पानी पिए और उस एक घूंट पानी को दो से 3 सेकंड तक अपने मुहं में हिलाये और फिर अंदर करें |
पानी पिने के फायदे – Benefits of drinking water :-
- ऐसा करने से हमारे मुंह की लार हमारे पेट में चली जाएगी |
- पेट में जाने के बाद यह हमारे पेट में एसिड की प्रॉब्लम को दूर करेगी और उसको शांत करें|
- जिससे पाचन शक्ति बढ़ेगी |
खड़े होकर पानी(water) पिने के नुकसान :-
- खड़े होकर जल्दी जल्दी पानी पीने से हमारे किडनी या उसे ठीक तरह से फिल्टर नहीं कर पाती |
- जिससे जोड़ों में दर्द रहने लगता है |
पानी कैसा पीना चाहिए ठंडा या नॉर्मल – How should you drink water cold or normal :-
- हम ठंडी चीज खाते हैं तो हमारा शरीर उसे पहले गर्म करता है फिर इसे काम में लेता है|
- इतने में हमारे शरीर की बहुत सारी एनर्जी वेस्ट हो जाती है |
- साथ-साथ ठंडा पानी हमारे खाए गए खाने को भी बहुत सख्त बना देता है |
- जिससे पाचन क्रिया ढीली पड़ जाती है |
- कब्ज की समस्या हो जाती हैं इसीलिए पानी हमेशा ही नॉर्मल या हल्का गर्म पीना चाहिए |
करे गुनगुने पानी(water) का इस्तेमाल :-
- हमारे द्वारा किया गया गुनगुना पानी(water) खाने को गर्म कर देता है |
- जिससे पाचन क्रिया दुरुस्त होती है |
पानी(water) कब नहीं पीना चाहिए :-
- हमें पानी(water) खाना खाने के तुरंत पहले तुरंत बाद में और बीच में नहीं पीना
- ऐसा करने से जो खाना होता है वह पतला हो जाता है
- पाचक रस आसानी से नहीं बन पाता |
- इसके लिए खाना खाने व पानी(water) पीने के बीच में 15 मिनट का गैप जरूर होना चाहिए |
- इसके अलावा आप रात को अचानक उठते हैं और आपको प्यास लगती हैं तब गिलास भरकर पानी(water) ना पिए
- क्योंकि उस समय हमारा शेर एक्टिव नहीं होता और किडनी ऊपर ओवरलोड पड़ता है|
- इसीलिए अब ज्यादा से ज्यादा एक गुट पानी(water) पीकर सो जाइए ||
- हमने एक गिलास पानी(water) पिया और दूसरा गिलास पानी पिया इनके बीच में भी कम से कम 45 मिनट का गैप होना बहुत जरूरी है|
- आपने ऐसे फ्रूट खा लिए जैसे खीरा टमाटर तरबूज खरबूजा केला अंगूर इनमें अच्छी मात्रा में पानी(water) होता है
- इनके खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए नहीं तो उल्टी जैसी संभावना हो जाती है|
- गर्म चीजों के तुरंत बाद पानी(water) नहीं पीना चाहिए |
- अगर आप इन चीजों के साथ पानी(water) पीते हैं तो आपके दांत बहुत सेंसिटिव हो जाएंगे
- बहुत जल्दी गर्म ठंडा यह फील होने लगे |
पानी(water) कब पीना बहुत फायदेमंद है :-
- अब जानते हैं पानी(water) कब पीना बहुत फायदेमंद है |
- हमें खाना खाने के लिए प्लेट को साफ करना जरूरी है वैसे ही अपने दिन की शुरुआत करने से पहले अपने शरीर को साफ करने बहुत जरूरी है |
- तो सुबह उठकर कम से कम 2 गिलास पानी(water) पीना जरूरी है |
- ताकि आपकी बॉडी में जहरीले पदार्थ बने हैं वह बॉडी से बाहर हो सके |
- यानी अपनी बॉडी की जो प्लेट है वह साफ हो सके और खाने के लिए यूज़ की जा सके |
- आपने सुबह उठ कर दो गिलास पानी(water) पीना है |
पानी में क्या मिक्स करके पिए – Drink what you mix in water :-
हमें सुबह उठकर गुनगुने पानी में क्या मिक्स करके पीना चाहिए |
- निम्बू पानी(water) पि सकते है|
- शहद मिक्स कर सकते हैं |
- अजवाइन वाला पानी(water) पीना चाहिए |
- जीरे वाला पानी(water) पीना चाहिए |
करे दूध का सेवन :-
- रात को सोते टाइम हमें एक गिलास दूध पीना है |
- क्योंकि दूध हमारी मांसपेशियों की मरम्मत करता है |
- हमारे दिमाग को शांत करके अच्छी नींद लाने में सहायक होता है |
करे यह प्रयास – Try this:-
अगर आप 21 दिन तक ऐसे पानी(water) पीते हैं तो बहुत सी बीमारियां आपकी छूट जाएगी यानी दूर हो जाएगी| आप हमेशा ही इसी तरीके से पानी(water) पीने लगे तोआपको कोई बीमारी नहीं होगी |
ये थी जानकारी पानी से होने वाली कई बीमारियों का इलाज - Treatment of multiple diseases with water in Hindi के बारे में ! अगर आप को ये Post अच्छी लगी तो Comment कर के जरूर बताएं और अपने Friends के साथ जरूर शेयर कीजिएगा अगर अभी तक आप ने मेरी Website www.myfitnessbeauty.com को Subscribe नहीं किया है तो Subscribe कर लीजिए तांकि मेरे आने वाले Post के Notification और उसके Updates आप को मिलते रहें | मिलते है Next Post में तब तक के लिए Good Bye |
