दोस्तों ज्यादातर लोग अंदरूनी कमजोरी(Inner weakness), दुबलापन(Thinness), थकान(Fatigue), आंखों में कमजोरी(Eye weakness), घुटनों में दर्द(Knee pain), जोड़ों में दर्द(Joint Pain), कमर दर्द(Back Pain), इसके अलावा शरीर में खून की कमी(Anemic), कब्ज की समस्या(Constipation problem), बालों का झड़ना(Hair fall), बालों का बहुत बेजान होना, कमजोर इम्यूनिटी(Immunity) से परेशान रहते हो | इनसे दूर रहने के लिए व इनसे बचे रहने के लिए बहुत सारे हेल्थ टिप्स(Health Tips) लेते रहते हैं | फिर भी उनका कोई फायदा नहीं मिल पाता | जब तक यह टिप्स फॉलो करते हैं तब तक फायदा है | नहीं तो नहीं है | ऐसे में आपको अपने आहार में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो पोषक तत्वों से भरपूर हो | जो हमारे शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करें | तो इस पोस्ट में एक बहुत ही अच्छी चीज है वह है सुखा नारियल(dry coconut) | इस पोस्ट में जानेंगे –
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1. सूखे नारियल के क्या फायदे हैं – What are the benefits of dry coconut
2. सुखा नारियल का इस्तेमाल गर्मियों में कैसे करना चाहिए – How to use dry coconut in summer
3. किस तरीके से सूखे नारियल का सेवन करने से हमारे शरीर को फायदे मिलते हैं – In which way, consuming dry coconut benefits our body
4. अगर आप भी सूखा नारियल खाना पसंद करते हैं या फिर खाते हैं तो यह पोस्ट आपके लिए बहुत खास है – If you also like or eat dry coconut then this post is very special for you
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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सूखे नारियल के बारे में – About dry coconut :-
- सूखे नारियल में अच्छा कोलेस्ट्रॉल, फाइबर, मैग्नीशियम, कोपर, सेलेनियम जैसे पोषक तत्व होते हैं |
सूखा नारियल का सेवन कैसे करें- How to eat dry coconut :-
- एक गिलास सामान्य दूध ले लीजिए |
- उसके अंदर एक चम्मच सूखे नारियल का पाउडर भिगोकर रख दीजिए आधे घंटे के लिए |
- जब आधा घंटा हो जाए तब इसके अंदर एक चम्मच गुलकंद मिक्स कर दीजिए |
- गुलकंद और सूखे नारियल(dry coconut) का मेल ऐसा है अगर दोनों को एक साथ लेते हैं तो यह बहुत सारी बीमारियों को हमारे शरीर से दूर करते हैं |
- इस दूध को और गुणकारी बनाने के लिए आप 5 से 6 बादाम भिगो दीजिये |
- उनके छिलके उतारकर और पेस्ट बनाकर इस दूध में मिक्स कर दीजिए |
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सूखे नारियल का सेवन करने के फायदे -Benefits of dry coconut :-
सूखे नारियल के सेवन से हड्डियों की समस्या दूर – Eating dry coconut removes bone problem
- सूखा नारियल(dry coconut) खाने से हमारी हड्डियां मजबूत होती है |
- सूखा नारियल(dry coconut) खाने से हमारे शरीर के जो जोड़ होते हैं उनके अंदर लुब्रिकेंट की कमी कभी नहीं होती |
- जोड़ों की ग्रीस कभी खत्म नहीं होती |
- इसे लेने से लिगामेंट्स और हड्डियों के टिशू मजबूत रहते हैं |
- दरअसल इन टिशूज में भरपूर मात्रा में मिनरल्स होते हैं और इन मिनरल्स की कमी होने पर ही हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और जोड़ दर्द करने लगते हैं |
- सुखा नारियल(dry coconut) मिनिरल से काफी भरा हुआ होता है जो की हड्डियों के अंदर कमजोरी नहीं आने देता |
- अगर आप सुखा नारियल(dry coconut) लेना पसंद नहीं करते तो जो पानी वाला कोकोनट होता है | उसके अंदर की जो मलाई होती है वह आष्टीप्रोसेस व हड्डियों से संबंधित कोई भी रोग नहीं होने देती |
- सकारात्मक उर्जा हमारे शरीर को देती है और हड्डियों व दांतो को मजबूत करती है |
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सूखे नारियल के सेवन से घुटनों की समस्या दूर – Eating dry coconut removes Knee Pain problem
- कुछ लोगों के घुटने बहुत दर्द करते हैं तो डॉक्टर उन्हें कहते हैं आप अपने घुटने बदलवा लीजिए |
- क्योंकि आपके घुटनों में गैप पड़ चुका है जो आपके घुटनों के कार्टिलेज थे वह घिस चुके हैं |
- घुटनो की ग्रीस खत्म हो चुकी है | तो आप इन समस्या से बचे रहने के लिए सूखे नारियल(dry coconut) का सेवन कीजिए |
- अगर आप सुखा नारियल(dry coconut) नहीं खाना चाहते तो आप पानी वाले नारियल की मलाई का सेवन कर सकते हैं |
- यह आपके शरीर को मिनरल्स देगा जो कि अंदर ग्रीस को पैदा करेगा |
- सूखा नारियल(dry coconut) खाने से दिमाग एक्टिव होता है इससे ब्रेन फंक्शन इंप्रूव होता है |
- ब्रेन में न्यूरोल होते हैं और इनके ऊपर एक कवर चढ़ा होता है इनको होने वाली कोई भी क्षति न्यूरोलॉजी डिसऑर्डर पैदा कर सकता है |
- नारियल हमारे इस हिस्से को प्रोटेक्ट करता है |
- अगर आप दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो आप अपने डाइट में सूखे नारियल का सेवन जरूर कीजिए |
- आप अपने बच्चे को सूखा नारियल(dry coconut) खाने को दे सकते हैं |
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सूखे नारियल के सेवन से काम उत्तेजना बढ़ना व् वीर्य गाढ़ा होना –
- नारियल काम उत्तेजना को बढ़ाता है वीर्य को गाढ़ा करता है |
- इसके अलावा महिलाओं के मासिक धर्म को खुलकर लाने में मदद करता है |
- यह पुरुष व स्त्री दोनों के प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है |
सूखे नारियल के सेवन से बवासीर व् कब्ज की समस्या दूर – Eating dry coconut removes Piles and Constipation problem
- जिन लोगों को बवासीर की समस्या है कब्ज की समस्या है |
- तो उनको सुखा नारियल(dry coconut) अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए |
- इसके अंदर काफी मात्रा में फाइबर होता है जो पेट को अच्छे से साफ करने में मदद करता है और कब्ज से राहत दिलाता है |
(और पढ़ें – कब्ज की समस्या का घरेलू उपचार)
सूखे नारियल के सेवन से कोलेस्ट्रोल की समस्या दूर – Eating dry coconut removes Cholesterol problem
- सूखे नारियल में हेल्दी फैट होती है जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है |
- इसका सेवन करने से आर्टिरीज में प्लांट्स जमा नहीं होते यानी कि आर्ट्रेज में ब्लॉकेज नहीं आती |
- यह हमारे दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है |
(और पढ़ें – कोलेस्ट्रॉल समस्या का घरेलू उपचार)
सूखे नारियल के सेवन से एनीमिया की समस्या दूर – Eating dry coconut removes Anemia problem
- अक्सर महिलाओं में एनीमिया की समस्या हो जाती है |
- सूखे नारियल(dry coconut) का सेवन करने से हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल कभी कम नहीं होता और खून की कमी भी कभी नहीं होती |
- तो जिनको भी खून की कमी के कारण चक्कर आते हैं, शरीर में कमजोरी हो चुकी है तो उनको अपने आहार में रोजाना सुखा नारियल(dry coconut) जरूर शामिल करना चाहिए |
- शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए सूखे नारियल(dry coconut) का इस्तेमाल जरूर कीजिए |
- गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीना चाहिए |
सूखे नारियल के सेवन से सिर दर्द की समस्या दूर – Eating dry coconut removes Headache problem
- बहुत सारे लोग माइग्रेशन वह सिर दर्द से बहुत परेशान रहते हैं तो उनको भी रोजाना सुखा नारियल(dry coconut) अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए |
सूखे नारियल के सेवन से थायराइड की समस्या दूर – Eating dry coconut removes Thyroid problem
- शरीर में थायराइड की समस्या से सिलेनियम की कमी से होती है |
- सूखे नारियल(dry coconut) में अच्छी मात्रा में सेलेनियम होता है चाहे तो थायरोक्सिन हार्मोन बढ़ता हो या फिर थायरोक्सिन हार्मोन कम निकलता हो |
- तो सूखा नारियल(dry coconut) इस थायरोक्सिन हार्मोन को नियंत्रण में करता है |
- यानी कि थायराइड की समस्या को सही करता है |
- चाहे हाइपर थायराइड हो चाहे हाइपो थायराइड हो दोनों ही समस्या में सूखा नारियल(dry coconut) अपने आहार में जरूर शामिल करें |
(और पढ़ें – थायराइड समस्या का घरेलू उपचार)
सूखे नारियल के सेवन से शरीर में फाइबर की कमी पूरी –
- पुरुषों के शरीर में 38 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है जबकि महिलाओं में 25 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है |
- सूखा नारियल(dry coconut) खाने से शरीर में फाइबर की कमी कभी नहीं होगी |
- कोई भी इंसान चाहे कितना भी अच्छा खाता हो फिर भी उसे अपने आहार में रोजाना एक या दो सुपर फूड जरूर शामिल करने चाहिए |
- ताकि हर इंसान लंबी उम्र तक स्वस्थ बना रहे |
- तो सूखा नारियल(dry coconut) भी एक बहुत अच्छा सुपर फूड है |
- आप इसे अपने रोजाना के आहार में शामिल कर सकते हैं |
सूखे नारियल के सेवन इम्युनिटी पावर बूस्ट – Dried coconut intake immunity power boost :-
- अगर हम अपनी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाना चाहते हैं तो हमें अपने शरीर में सबसे पहले वाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाना होगा |
- उसके लिए आपने अपने शरीर में सेलेनियम की मात्रा को बढ़ाना होगा |
- सूखा नारियल(dry coconut) सिलेनियम की मात्रा को बढ़ाता है जो कि इम्यूनिटी पावर को बढ़ाता है |
- सिलेनियम प्रोटीन का निर्माण करता है जो शरीर के मसल मास को बनाने में मदद करता है |
(और पढ़ें – इम्युनिटी पावर को कैसे बढ़ाएं)
सूखे नारियल के सेवन से नींद न आने की समस्या दूर – Eating dry coconut removes Insomnia problem
- जिनको रात के समय नींद नहीं आती या बीच-बीच में नींद खुल जाती है |
- उन्हें भी 1 गिलास दूध के अंदर 1 चम्मच सूखा नारियल का पाउडर व 1 चम्मच गुलकंद को मिक्स करके जरूर पीजिये |
सूखे नारियल के सेवन से हाथों पैरों की जलन की समस्या दूर – Eating dry coconut removes Burning feet problem
- जिनको भी हाथों पैरों में गर्मियों के दिनों में बहुत जलन महसूस होती है तो उन्हें अपने आहार में इस दूध को जरूर शामिल करना चाहिए |
सूखे नारियल के सेवन से डायबिटीज की समस्या दूर – Eating dry coconut removes Diabetes problem
- जिनको भी डायबिटीज की समस्या है वह भी इस दूध को जरूर शामिल कीजिए |
- लेकिन इसके अंदर गुलकंद को मिक्स नहीं करें सिर्फ और सिर्फ दूध और सूखे नारियल का पाउडर मिक्स कर सकते हैं |
(और पढ़ें – मधुमेह का घरेलू उपचार)
सूखे नारियल के सेवन से दाग-धब्बे की समस्या दूर – Eating dry coconut removes stains problem
- अगर किसी को सूखा नारियल पसंद नहीं है तो वह पानी वाले नारियल से 1 चम्मच क्रीम निकाल कर उसके अंदर 2 चम्मच खीरे का जूस मिक्स करके |
- अगर आप अपने चेहरे पर लगाते हैं तो चेहरे पर आने वाले दाग धब्बे दूर हो जाते हैं |
सूखे नारियल के सेवन से पाचन तंत्र मजबूत – Eating dry coconut strong digestive system
- अगर आप उस मलाई के अंदर नींबू निचोड़ कर उसका सेवन करते हैं तो उससे पाचन क्रिया दुरुस्त होती है शरीर में पानी की कमी दूर होती है |
पानी वाले नारियल की मलाई के फायदे – Benefits of rubbing coconut water :-
- नारियल के अंदर विटामिन A, विटामिन B, विटामिन C, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन तत्व भरपूर होते हैं |
- यह सभी तत्व शरीर के पूर्ण विकास के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं |
- इस मलाई को इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है |
- वायरस से बचने के लिए इस मलाई का सेवन किया जाता है |
- इस मलाई से मैग्नीज की पूर्ति होती है यह खनिज खून के थक्के नहीं जमने देता |
- इसमें 15% पोटेशियम होता है जो मांसपेशियों हड्डियों को मजबूती देता है |
- नारियल की मलाई में बहुत ज्यादा मैगनीज होता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है |
- जो भी लोग जिम जाते हैं या जिनके भी मसल पेन होता है वह भी इस मलाइ का सेवन कर सकते हैं |
कौन लोग ना करें नारियल की मलाई का सेवन –
- जो लोग बहुत मोटे हैं और पतला होना चाहते हैं वह लोग इस मलाई को ना खाएं |
- क्योंकि इसमें फैट होती है और यह शरीर में फैट को बढ़ाती है |
- लेकिन अगर आप इसे लिमिट में लेते रहेंगे यानी आप ना मोटे हैं ना पतले हैं तो आप इसका सेवन बहुत आराम से कर सकते हैं |
ये थी जानकारी सूखे नारियल के फायदों(Benefits of dry coconut) के बारे में |
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