अगर आप को सोते समय या फिर चलते समय आपके पैरों में दर्द(Leg Pain) होता है | स्पेशली इस जगह पर दर्द होता है यह शरीर में इन तीन चीजों की कमी से होता है | इस पोस्ट में इन तीन चीजों की कमी हम अपने शरीर में कैसे पूरी कर सकते हैं | बात करते हैं कुछ लोग ऐसे हैं जो पूरा दिन बहुत आराम से काम करते रहते हैं, चलते हैं, काम करते हैं | जो भी अपना डेली रूटीन का काम होता है लेकिन जैसे ही वह सोने के लिए लेटते हैं उनके पैर के तलवों में दर्द होने लगता है |
दूसरी तरफ कुछ लोग ऐसे हैं जिनको चलते समय भी पैरों के तलवों या पैरों में दर्द(Leg Pain) होता है | तो दोस्तों यह कोई बीमारी नहीं है आप निश्चिंत हो जाए यह हमारी बॉडी में कुछ ऐसे मिनरल की कमी से है | जिसे हम बहुत आराम से पूरा कर सकते हैं |अगर हम डाइट ऐसी ले जिनमें यह तीन चीजें शामिल हो तो ना दिन में ना हीं रात में हमें यह दर्द होगा पोस्ट में जानते हैं कि यह तीन चीजें कौन सी है और इन्हें हम कैसे पूरा कर सकते हैं |
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इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी :-
दोस्तों सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण चीज है बॉडी में कैल्शियम की कमी कुछ लोगों के मन में यह सवाल आएगा कि हम तो कैल्शियम के सप्लीमेंट लेते हैं या फिर हम कैल्शियम की डाइट लेते हैं | तो फिर हमारे अंदर कैल्शियम की कमी कैसे हो सकती है | लेकिन अगर आप की आंतों की कार्य क्षमता कमजोर है | आपकी आंतों आपके द्वारा लिया गया कैल्शियम शरीर को नहीं दे पाती तो कैल्शियम की कमी होगी ही होगी चाहे आप कितने भी सप्लीमेंट ले लीजिए वह मूत्र और मल के द्वारा कैल्शियम बॉडी से बाहर हो जाएगा |
आंतों की कार्य क्षमता को मजबूत –
हमें क्या करना होगा सबसे पहले हमें अपनी आंतों की कार्य क्षमता को मजबूत करना होगा और आंतों की कार्य क्षमता को मजबूत करने के लिए
सेब का सिरका –
- आपने सिर्फ दो चम्मच सेब का सिरका |
- आधा गिलास नॉर्मल पानी में मिक्स करके सुबह खाली पेट लेकिन फ्रेश होने के बाद पीना है |
- ऐसा करने से आंतों की कार्य क्षमता बढ़ती है और हमारे अंदर कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है |
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कैल्शियम आहार :-
- हम कैल्शियम की कमी को सप्लीमेंट नहीं बल्कि डाइट के द्वारा कैसे पूरा करें |
- अगर हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी है तो हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती है |
- जिससे मसल पर एक्स्ट्रा दबाव पड़ने लगता है और हमारे मसल पेन भी होने लगता है |
- हमारी टांगों में और हमारे पैरों में चाहे सोते समय चाहे चलते समय दर्द रहने लगता है |
- कैल्शियम की कमी शरीर में होने से हाई कोलेस्ट्रॉल यानी कि बैड कोलेस्ट्रॉल भी बॉडी में बढ़ने लगता है |
- तो हमारे लिए बहुत जरूरी है कि हम अपने शरीर में यानी बॉडी के अंदर कैल्शियम की कमी नहीं होने दे |
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दूध –
- सब कुछ नॉर्मल और सबसे बढ़िया चीज है दूध और दूध से बनी चीजें( दूध दही) पनीर चीज इनका सेवन कीजिए |
बादाम –
- इसके अलावा (बादाम) को अपनी डेली डाइट में शामिल कीजिए |
अंकुरित अनाज –
- आप(अंकुरित अनाज) को नाश्ते में खाइए इनमें अच्छी मात्रा में फाइबर के साथ-साथ कैल्शियम और प्रोटीन भी काफी अच्छी मात्रा में होता है |
काले तिल, रागी, चिया सीड
- अब आपको ऐसी चीजें बता रही हूं जो बहुत ही पावरफुल कैल्शियम फ़ूड मानी जाती है |
- सबसे पहली चीज है (काले तिल ) दूसरी चीज है( रागी) तीसरी चीज है( चिया सीड) |
- आपको यह तीनों चीजें लेने की जरूरत नहीं है |
- अगर आप इनमें से कोई एक चीज भी डेली डाइट में शामिल करते हैं तो आप की कैल्शियम की जरूरत सारी पूरी हो जाएगी |
- यह तीनों ही सुपर फूड है कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए |
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शरीर में आयरन की कमी पूरी :-
- अब बात करते हैं वह दूसरी चीज की जिसकी कमी होने पर हमारे पैरों में सोते समय यह चलते समय दर्द होता है |
- वह आयरन की कमी से न केवल हमारी बॉडी में खून की कमी हो जाती है बल्कि हमारे मसल पेन और पैरों में दर्द भी रहने लगता है |
- दरअसल आयरन की कमी होने से हमारी बॉडी में ब्लड और ऑक्सीजन की सप्लाई यानी कि सरकुलेशन सही से नहीं हो पाता |
- जिस कारण से पैरों हाथों और टांगों में दर्द रहने लगता है |
- आयरन के लिएआपने कौन सी चीजों का सेवन करना है| तीन चीज़ें ऐसी बता रही हूं इसमें बहुत ही अच्छी मात्रा में आयरन होता है |
पालक –
- अगर आप पालक के आधे गिलास जूस का सेवन रोजाना करती है तो 15 दिन के अंदर ही आपकी बॉडी में आयरन की कमी पूरी हो जाएगी |
किशमिश –
- किशमिश काले रंग की होनी चाहिए |
- काले रंग की किशमिश रात को 7 से 8 दाने भिगो दीजिये |
- सुबह किशमिश को खा लीजिए और ऊपर से वो पानी भी पी लीजिए |
- ऐसा अगर आप 10 दिन भी कर लेंगे तो आपको अपनी बॉडी में फर्क दिखने लगेगा |
अनार –
- अनार के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में आयरन होता है |
- इसीलिए रोजाना एक अनार खाने से 100 बीमारियां ठीक होती हैं |
- उसमें से एक बीमारी है बॉडी में आयरन की कमी पूरी होती है |
- ऐसे ही नहीं कहा जाता एक अनार और सौ बीमार |
- क्योंकि यह सौ बीमारियों को ठीक करने की क्षमता रखता है एक अनार आप रोजाना एक अनार का सेवन जरूर कीजिए |
गुड़ और जीरा –
- आयरन की कमी को पूरा करने के लिए गुड और जीरा |
- आप एक गिलास पानी ले लीजिए उस को उबाल लीजिए |
- उसके अंदर एक चम्मच जीरा मिक्स कर दीजिये उसे bowl होने दीजिए |
- उसके बाद इसके अंदर एक चम्मच के करीब गुड मिक्स कर दीजिये और इसे ठंडा होने के लिए छोड़ दीजिए |
- जब यह पानी नॉर्मल हो जाए उसे पी लीजिए |
- ऐसा करने से आयरन की कमी बहुत जल्दी पूरी होती है |
विटामिन डी की कमी पूरी :-
- जिसकी कमी से पैरों में दर्द होता है वह है विटामिन डी |
- विटामिन डी की कमी बॉडी में होने से मसल पेन रेगुलर रहने लगता है |
- इसीलिए इसे पूरा करना भी बहुत आसान है |
- सुबह की 15 से 20 मिनट की धूप लीजिए और विटामिन डी की कमी को पूरा कर लीजिए |
- इसके इलावा दायित्व बात करें तो आप मशरूम दूध और दूध से बनी चीजें इनको अपनी डाइट में शामिल करके |
- विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं |
- आप इन तीनों चीजों को अब अपनी डाइट में शामिल जरूर करेंगे |
- ताकि आपके पैरों में आपकी टांगों में या बॉडी में पेन ना हो |
ये थी जानकारी हाथ, पैरों के दर्द को ठीक करने की |
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