हर 10 में से 6 लोग कमर और पीठ दर्द (Back pain) से परेशान है | मैं आपको बता दूं की कमर और पीठ में होने वाले दर्द की वजह एक नहीं है | कई बार ठंड लगने से या फिर सर्दी, जुखाम के बाद भी ऐसा हो सकता है | इसके अलावा उम्र बढ़ने की वजह से डिस्क में पानी की कमी हो जाती है | इस कारण कमर और पीठ का लचीलापन खत्म हो जाता है | ऐसी स्थिति में डिस्क की नसों पर दबाव पड़ना शुरू हो जाता है | इससे पैरों में दर्द अकड़न की समस्या शुरू होती है |
कमर और पीठ में दर्द होने की मुख्य वजह –
वही कमर और पीठ में दर्द (Back pain) होने की मुख्य वजह हड्डियों में होने वाला संक्रमण भी हो सकता है |
डिस्क में बैक्टीरियल इंफेक्शन होने पर भी दर्द होता है |
रीड की हड्डी का ट्यूमर भी दर्द का वजह बनता है |
लगातार झुक कर बैठना |
रोजाना देर तक गाड़ी चलाना |
दफ्तर में झुक कर काम करना |
काफी देर तक कंप्यूटर पर काम करना | ऐसी स्थिति में रीड की हड्डी पर अधिक दबाव पड़ता है और जो दर्द के रूप में सामने आता है |
गलत तरीके से उठना बैठना, चलना फिरना |
किसी को ओस्टियोपोरोसिस हो गया हो |
डेली रूटीन में एक्सरसाइज ना करना |
कैल्शियम वाले आहार –
रोज आप एक गिलास दूध पिया करें |
आप रात को दालचीनी और हल्दी दोनों को चुटकी भर दूध में डालकर दूध को गर्म करके पी सकते हैं | इससे शरीर में बढ़ा हुआ वात कंट्रोल होगा दर्द और सूजन से भी छुटकारा मिलेगा |
(और पढ़ें – कैल्शियम की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज)
दूध के फायदे –
दूध में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है | जिससे हड्डियां मजबूत होगी |
यह कमर में दर्द (Back pain), घुटनों में दर्द, हड्डियों से संबंधित जो भी रोग होते हैं उनके लिए फायदेमंद है |
यहां पर आप दालचीनी और हल्दी वाले दूध को जरूर पीजिएगा |
(और पढ़ें – खून की कमी कैसे पूरी करें)
दही और अलसी –
आप एक कटोरी दही लीजिए और उसमें भुना हुआ अलसी पाउडर डालकर दोपहर के समय खाइए |
अलसी को तवे पर भून लीजिए और 2 चम्मच की मात्रा में अलसी को कूटकर इसका पाउडर बनाकर दही में डालकर खाइए |
दही में मिठास चाहते हैं तो इसमें गुड या फिर मिश्री मिला सकते हैं | ( नोट – अगर आप डायबिटिक हैं तो यहां पर गुड या फिर मिश्री का इस्तेमाल नहीं करें )
(और पढ़ें – नसों की समस्या का इलाज)
अंडा –
इसके अलावा अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं | अंडे खाते हैं तो रोजाना 2 अंडे खाना शुरु कर दीजिए |
कमर दर्द और पीठ दर्द का घरेलू इलाज –
साथ ही जब भी आप रोटी बनाने के लिए आटा गूथते हो तो उसमे आपको अलसी पाउडर और थोड़ा सा अजवाइन और कलौंजी आटे में डालकर रोटी बनाकर खाइये | पूरे परिवार को खिलाइए | इससे वात भी संतुलित रहेगा और शरीर में न्यूट्रिशन की कमी पूरी हो जाएगी |
(और पढ़ें – हड्डियों को बनाएं मजबूत घरेलू उपाय से)
मिश्रण कैसे तैयार करें –
400 ग्राम आटे में आपको 40 ग्राम अलसी का पाउडर मिलाना है |
100 ग्राम आपको रागी का पाउडर मिलाना है |
80 से 100 ग्राम रागी का आटा मिला दीजिए |
साथ में 40 ग्राम आप इसमें अलसी का पाउडर मिला लीजिए |
आधी छोटी चम्मच कलौंजी व् अजवाइन का पाउडर मिलाना है |
आटे को गूंथकर इसकी रोटियां बना कर खानी है और साथ ही पूरे परिवार को खिलाइए इसे कोई भी खा सकता है अगर शरीर में कोई भी बीमारी ना हो तो इस तरह रोटी बनाकर खाएंगे शरीर में बीमारी कभी भी नहीं आएगी, यह रोटी मल्टीमिनरल, फाइबर, कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन से भरपूर रोटी आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है |
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मिश्रण के फायदे
पेट की सारी बीमारियां अपच, डाइजेशन की प्रॉब्लम जोड़ों में दर्द बुढ़ापा थकान कमजोरी दूर कर दिमाग हमेशा इससे एक्टिव रहेगा |
इसे डायबिटीज लोग या फिर जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है लो ब्लड प्रेशर की समस्या है वह लोग भी दे सकते हैं |
शरीर में अगर कोलेस्ट्रोल बढ़ा हुआ है तो वह लोग भी सेवन कर सकते हैं |
मोटापे से परेशान लोग भी सेवन कर सकते हैं इससे मोटापा कम करने में आपको मदद मिलेगी |
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कमर और पीठ में दर्द का अन्य उपाय –
जिनके भी बदन में और जोड़ों में दर्द होता है | जब भी आप सोए तो खाट का उपयोग करें | खाट के नीचे हल्का सा आग जला लीजिए | आग में अजवाइन डालना है और धुएं को कमर पर लेना है | जहां भी पीठ में दर्द है कमर में दर्द (Back pain) है तो इस धुएं को लीजिए | उसी आग में थोड़ी-थोड़ी अजवाइन डालते रहें |
खाट नहीं है तो क्या करें
1 चम्मच अजवाइन ले लीजिए और उसे तवे पर हल्का गर्म कर लीजिए | आधे से 1 मिनट तक |
साथ में आपको कॉटन का पतला सा कपड़ा लेना है और इसकी पोटली बना लेनी है | इसमें गरम-गरम अजवाइन के दाने डाल दीजिए |
शरीर के जिस भी हिस्से में दर्द हो रहा है | वहां पर पोटली से सिकाई करते रहे | जब पोटली ठंडा हो जाए तो फिर से तवे पर इसे गर्म कीजिए |
आपको 7 से 10 मिनट तक सिकाई करनी है |
ये थी जानकारी कमर दर्द और पीठ दर्द (Back pain) का घरेलू इलाज के बारे में |
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