आज हम आपको बताने जा रहे हैं कैल्शियम की कमी से शरीर में दर्द जोड़ों व कमर में दर्द का घरेलू इलाज के बारे में(Home remedies for body pain due to lack of calcium in joints and back) | ज्यादातर आपने देखा होगा बहुत लोग थकान महसूस करते हैं | बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस करते हैं | उनकी टांगों में बहुत दर्द होता है | उनके शरीर में बहुत दर्द होता है | उसके लिए वह लोग कोई ना कोई दवाई जरूर खाते हैं | लेकिन आपको बता दें दवाई खाना किसी चीज का परफेक्ट इलाज नहीं है | अगर आप इसका परमानेंट इलाज करना चाहते हैं तो इसके बारे में जड़ से जानना बहुत जरूरी है | हमारे शरीर में दर्द मसल में दर्द जोड़ों में दर्द आखिर क्यों होता है | आज हम आपको इस पोस्ट में इसका इलाज बताने जा रहे हैं और साथ में जानते हैं –
1. कैल्शियम की कमी क्या है – What is calcium deficiency
2. कैल्शियम की कमी के लक्षण – Calcium deficiency symptoms
3. कैल्शियम की जरूरत हमारे शरीर को क्यों हैं – Why does our body need calcium
4. शरीर में कैल्शियम की कमी होने के कारण – Due to lack of calcium in the body
5. कैल्शियम की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज – Home remedy to complete calcium deficiency
6. कैल्शियम की पूर्ति के लिए सब्जियां – Vegetables for the supply of calcium
7. कैल्शियम की पूर्ति के लिए ड्राई फ्रूट – Dry fruit for calcium supply
8. कैल्शियम की पूर्ति के लिए दालें – Pulses to supply calcium
9. कैल्शियम की पूर्ति के लिए फल – Fruits for the supply of calcium
10. कैल्शियम की खुराक – Calcium supplements
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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कैल्शियम की कमी क्या है :-
एक महत्वपूर्ण खनिज होता है | कैल्शियम हमारे शरीर में दांत और हड्डियों को मजबूत करने के लिए अपनी भूमिका अदा करता है | 99% कैल्शियम हमारे दांत और हड्डियों मैं होता है | बाकी शरीर में बचा 1% कैल्शियम अन्य कार्य में सहायता करता है | जैसे धमनियों का संकुचन, मांसपेशियों का संकुचन और तंत्रिका प्रणाली के माध्यम से शरीर के अन्य भागों में पहुंचता है |
( और पढ़ें – दांतो का पीलापन व मुंह की बदबू को दूर करने का इलाज)
( और पढ़ें – मांसपेशियों को बनाएं मजबूत)
कैल्शियम की कमी के लक्षण :-
- अगर आपके भी शरीर में दर्द रहता है |
- जोड़ों में दर्द रहता है |
- कमर में दर्द रहता है|
- हड्डियां कमजोर हैं | ( और पढ़ें – हड्डियों को बनाएं मजबूत)
- हड्डियों से कट कट की आवाज आती है |( और पढ़ें – हड्डियों से आती है कट कट की आवाज)
- चलते उठते बैठते समय बहुत तकलीफ होती है |
- आपको काम करते समय बहुत जल्दी थकान हो जाती है |( और पढ़ें – शरीर की कमजोरी को दूर करने का घरेलू उपचार)
- रात को नींद ना आने की समस्या रहती है |
- हमेशा ही टेंशन स्ट्रेस तनाव बना रहता है |
- बाल बहुत जल्दी झड़ जाते हैं |( और पढ़ें – बालों की समस्याओं को दूर करने का उपचार)
- बाल समय से पहले सफेद हो रहे हैं |
- चेहरे पर डलनेस है तो इसका सीधा सा मतलब है शरीर में कैल्शियम की कमी है |
कैल्शियम की जरूरत हमारे शरीर को क्यों हैं :-
- कैल्शियम की जरूरत हमारी हड्डियों को ही नहीं बल्कि पूरे शरीर को ही कैल्शियम की जरूरत होती है |(और पढ़ें – खोखली हड्डियों का घरेलू उपचार)
- शरीर की हर एक कोशिका हर एक सेल्स के लिए बहुत जरूरी है |
- जैसे जैसे इंसान की उम्र बढ़ती जाती है उसकी काम करने की क्षमता कम होती जाती है |
- वह बहुत कमजोर होने लगता है उसके साथ-साथ उसका पाचन तंत्र भी कमजोर हो जाता है | ( और पढ़ें – पेट की समस्याओं का घरेलू उपचार)
- जैसे ही किसी इंसान की उम्र 35 से 40 साल की होती है तो उस समय कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है |
- ऐसे में शरीर में कैल्शियम होना लाजमी है |
कैल्शियम की कमी के कारण :-
- कुछ लोगों को ज्यादा मीठा खाने की आदत होती है |
- कुछ लोग ऑइली फूड बहुत ज्यादा खाते हैं |
- इस कारण से भी शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है |
- यह जरूरी नहीं है कि 35 से 40 साल की उम्र में ही कैल्शियम की कमी हो यह किसी भी इंसान में हो सकती है |
- जैसे – बुजुर्ग, जवान, बच्चे, महिलाएं आदि |
- आजकल के समय में लोग बहुत ज्यादा अनहेल्दी खाना खाते हैं जिसके कारण कैल्शियम की कमी होती है |
- महिलाओं के अंदर सबसे ज्यादा कैल्शियम की कमी होती है क्योंकि महिलाओं को कई दौर से गुजारना पड़ता है |
- जैसे – मासिक धर्म, प्रेगनेंसी, ब्रेस्टफीडिंग, मेनोपॉज इन सभी के कारण महिलाओं के अंदर हार्मोन चेंजिंग ज्यादा होते हैं और कैल्शियम की कमी ज्यादा होती है |
- जो लोग कोल्ड ड्रिंक का सेवन ज्यादा करते हैं यानी कि सॉफ्ट ड्रिंक ज्यादा पीते हैं |
- सोडे वाले चीजों का सेवन ज्यादा करते हैं उसके कारण शरीर में कैल्शियम की कमी होती है |
- जो लोग चाय और कॉफी का सेवन ज्यादा करते हैं उसके कारण में कैल्शियम की कमी हो जाती है |
कैल्शियम की कमी से शरीर में दर्द जोड़ों व कमर में दर्द का घरेलू इलाज – Home remedies for body pain due to lack of calcium in joints and back
हल्दी बादाम वाला दूध –
- आपने 5 बादाम भिगो देने हैं कम से कम 5 घंटों के लिए |
- उसके बाद आपने एक गिलास दूध को बर्तन में डालकर गर्म करने के लिए रख देना है |
- उसके अंदर आपने भीगे हुए बादाम का कद्दूकस करके डाल देना |
- एक उबाल आने के बाद दूध को उतार लीजिए इसे कप में डाल लेना है |
- उसके बाद आपने एक चुटकी हल्दी दूध के अंदर मिक्स कर देनी है |
- ध्यान रहे आपने हल्दी को पकाना नहीं है दूध गर्म होने के बाद ही हल्दी को दूध में डालना है |
- आपने 15 दिन तो जाना इसका सेवन करना है |
- आप मिठास के लिए इसके अंदर गुड भी मिक्स कर सकते हैं |
- यह दूध पीने के बाद सोना नहीं है कम से कम 15 से 20 मिनट पैदल जरूर चलिए |
- इस दूध का सेवन आपने रात के समय करना है |
( और पढ़ें – हल्दी वाले दूध के फायदे)
रागी – Finger Millet
- रागी के अंदर किसी अन्य चीज से ज्यादा कैल्शियम होता है |
- आपने रागी को हल्का-हल्का भून लेना है |
- उसके बाद इसको ठंडा करके पाउडर बना लीजिए |
- दूध के अंदर डालकर एक उबला दीजिए |
- उसके बाद गुनगुना होने पर इसे पी लीजिए |
- यह दूध आपने सुबह नाश्ते के समय पीना है |
- ऐसा करने से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है |
- इस दूध का सेवन आप 3 महीने तक रोजाना कर सकते हैं |
- यह हमारे हड्डियों को मजबूती देती है बुढ़ापे को कोसों दूर रखती है |
( और पढ़ें – रागी के फायदे)
कैल्शियम की पूर्ति के लिए सब्जियां –
- चुकंदर, नींबू, पालक, बथुआ, बैंगन, टिंडी, तोरी, लहसुन, गाजर, भिंडी, टमाटर, पुदीना, हरा धनिया, करेला, ककड़ी, अरबी, मूली के पत्ते आदि चीजों के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है |
- आप इनका सेवन जरूर कीजिए |
कैल्शियम की पूर्ति के लिए ड्राई फ्रूट –
- मुनक्का, पिस्ता, खजूर आदि के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है |
कैल्शियम की पूर्ति के लिए दालें –
- चने की दाल, राजमा, सोयाबीन, आदि के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है |
कैल्शियम की पूर्ति के लिए फ्रूट –
- पानी वाला नारियल, संतरा, अनानास आदि के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है |
कुछ चीजें जिन्हें आहार में शामिल कीजिए –
- दूध व दूध से बनी चीजों का सेवन जरूर करें जैसे – दही छाछ आदि |
कैल्शियम की खुराक :-
हर इंसान को रोजाना कैल्शियम की कितनी मात्रा का सेवन करना चाहिए तो आइए जानते हैं –
उम्र पुरुष महिला
0 से 6 महीने 200 एमजी 200 एमजी
7 से 12 महीने 260 एमजी 260 एमजी
1 से 3 साल 700 एमजी 700 एमजी
4 से 8 साल 1000 एमजी 1000 एमजी
9 से 13 साल 1300 एमजी 1300 एमजी
14 से 18 साल 1300 एमजी 1300 एमजी
19 से 50 साल 1000 एमजी 1000 एमजी
51 से 71 साल 1000 एमजी 1200 एमजी
71 साल के ऊपर की उम्र 1200 एमजी 1200 एमजी
हमारे बताए गए आहार का अगर आप सेवन करते हैं तो 100% शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी हो जाएगी |
यह थी जानकारी कैल्शियम की कमी से शरीर में दर्द जोड़ों व कमर में दर्द का घरेलू इलाज के बारे में |
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