आज हम इस पोस्ट में आपको बताने जा रहे है विटामिन B12 की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज(Home Remedies to Complete Vitamin B 12 Deficiency) के बारे में | क्या आपको भी नसों की समस्या है | क्या आपकी याददाश्त कमजोर है | आप किसी चीज को रख कर भूल जाते हैं या हड्डियां कमजोर हैं | आपके चेहरे का कलर पीला पड़ रहा है | कोई नस दबती है | आप यह सोचते होंगे आपको कोई बीमारी है तो आप डरिए नहीं | क्योंकि कुछ मिनरल्स और विटामिन के बदलाव के कारण हमारे अंदर बदलाव आ जाता है | यादाश्त कमजोर होने लगती हैं | नसे मुड़ने लगती हैं | मांसपेशियों में दर्द होने लगता है | वह मिनरल है विटामिन B12 |
आज हम इस पोस्ट में आपको बताने जा रहे हैं विटामिन B12 हमारे लिए इतना जरूरी क्यों है | विटामिन B12 की कमी को हम कैसे पूरा कर सकते हैं |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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विटामिन B 12 हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी है –
- विटामिन B12 हमारे अंदर लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है |
- अगर हमारे शरीर में विटामिन बी 12 कम है तो रेड ब्लड सेल्स भी कम होंगे |
- जिसके कारण हमारे अंदर खून की कमी हो जाएगी |
- खून की कमी होने से क्या होता है ब्लड का सरकुलेशन गलत हो जाता है |
- यादाश्त कमजोर पड़ने लगती है |
- नसों से संबंधित समस्याएं हो जाती है |
विटामिन B12 की कमी के लक्षण :-
- विटामिन B12 की कमी का पता लगाना बहुत आसान है जब हमारे हाथ पैर सुन पड़ जाते हैं यानी कि नंबनेस की समस्या आ जाती है |
- अगर आप के भी हाथ पर सोते हैं तो आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी है |
- इसलिए आप सबसे पहले अपना विटामिन B12 चेक करवाएं |
- आंखें कमजोर पड़ना |
- मुंह में बार बार छाले होना |
- नसे इतनी कमजोर हो जाती हैं कहीं से भी मुड़ने लग जाती हैं |
- टांगों में पिंडलियों में दर्द रहता है |
- कंधों में बहुत ज्यादा दर्द रहता है |
इलाज जाने से पहले हम आपको विटामिन B12 के बारे में बता देते हैं | विटामिन B12 एक वाटर सो लेबल विटामिन है | फैट सो लेबल नहीं है | जो विटामिन वाटर शो लेबल होगा उसे हमने रोजाना करो जाना लेना होगा | क्योंकि वाटर शो लेबल विटामिन हमारे शरीर में स्टोर होकर नहीं रहता | यह यूरिन के रास्ते से हमारे शरीर से बाहर हो जाता है |
विटामिन B 12 की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज – Home Remedies to Complete Vitamin B 12 Deficiency
विटामिन B 12 नॉनवेज में ज्यादा होता है | लेकिन समस्या यह है आती है कि जो लोग शाकाहारी है वह किन चीजों का सेवन करें | ताकि उनके शरीर में विटामिन B12 की कमी पूरी हो सके | अगर विटामिन B 12 को हम ज्यादा खाएंगे तो हमें यूरिक एसिड की समस्या पैदा हो सकती है | अगर आप इसे कम मात्रा में खाते हैं तो नसों से संबंधित कोई भी समस्या नहीं होगी | यादाश्त कभी कमजोर नहीं होगी |
मांसाहारी फूड जिनमें विटामिन B12 भरपूर है –
- मछली, मीट, चिकन, लाल मास आदि |
शाकाहारी फूड जिनमें विटामिन B12 है –
- दूध, दूध से बनी सभी चीजें जैसे कि- पनीर, दही, छाछ, मक्खन आदि |
अंकुरित अनाज –
- अंकुरित अनाज के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन B 12 होता है |
- आप किसी भी चीज के अंकुरित अनाज खा सकते हैं जैसे कि- चना, मेथी दाना, मूंग, गेहूं आदि |
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अनुलोम विलोम व्यायाम –
- जिन लोगों को नसों से संबंधित समस्याएं हैं |
- जिन लोगों की याददाश्त कमजोर है |
- उन लोगों ने अनुलोम विलोम व्यायाम करना है |
- अनुलोम विलोम को नाड़ी प्राणायाम कहा जाता है यानी कि नाड़ी को शुद्ध करने वाला व्यायाम |
पैदल चलें –
- सुबह के समय कम से कम 30 मिनट पैदल जरूर चले |
- आपने भागना नहीं है आराम से चलना है |
- क्योंकि सुबह सुबह चलने से हमारे शरीर को बहुत सारे फायदे मिलते हैं |
- पैदल चलने से आपको शुद्ध हवा मिलेगी इसके साथ विटामिन D मिलेगा |
पानी पिए –
- ज्यादा से ज्यादा पानी पिए |
- एक बात का जरूर ध्यान रखें जब भी आप पानी पिए तब आपने बैठकर ही पानी पीना है |
- खड़े होकर पानी नहीं पीना |
- क्योंकि खड़े होकर पानी पीने से पानी हमारे टांगों और घुटनों में जमा होता है |
- जिसके कारण घुटनों में दर्द रहने लगता है |
- बैठकर पानी पीने से मोटापा भी नहीं होगा |
ये थी जानकारी विटामिन B12 की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज(Home Remedies to Complete Vitamin B 12 Deficiency) के बारे में |
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