दोस्तों आज हम बात करने जा रहे हैं आँखों की रौशनी बढ़ाने का घरेलू इलाज (Home remedies to Increase eyesight) के बारे में | आंखों की समस्या के कारण किसी भी उम्र का व्यक्ति खुश नहीं है | चाहे वह बच्चा हो, बूढ़ा हो | बच्चे पढ़ाई करते हैं मोबाइल फोन भी बहुत चलाते हैं और जो युवा हैं वह अपना ज्यादातर समय लैपटॉप के आगे बिताते हैं | जो बुजुर्ग हैं उनकी आंखें उम्र के कारण कमजोर पड़ जाती है | आंखों में खारिश होती है, आंखों से धुंधला दिखाई देता है | यह सभी की सभी समस्याएं आंखों की कमजोरी के कारण है | दोस्तों हम जान लेते हैं कि आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए कौन सी चीजें हैं, वह कौन सा इलाज है, कौन सी चीजें हैं जिनका उपयोग करना चाहिए और हमारे शरीर के लिए भी बहुत जरूरी है |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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Lutein & Zeaxanthin –
यह दोनों कंपाउंड आंखों की रोशनी को बढ़ाने (Increase eyesight) के लिए बहुत मददगार हैं |
विटामिन A, विटामिन C, विटामिन E –
दोस्तों आपको बता दें विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं | विटामिन A है वह आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए बहुत ही अहम रोल अदा करता है |
बीटा कैरोटीन –
अगर बीटा कैरोटीन की कमी शरीर में हो जाए तब आंखों से धुंधला दिखना, आंखों से खारिश होना यह समस्याएं आ जाती है |
जिंक –
जिंक हमारी आंखों की कार्य क्षमता को बढ़ाता है | अगर जिंक की कमी हो जाए तो यह हमारी आंखों को कमजोर कर देता है |
दोस्तों अब हम जानेंगे इन पांचों कंपाउंड को किस-किस आहार के द्वारा पूरा कर सकते हैं
आँखों की रौशनी बढ़ाने का घरेलू इलाज -Home remedies to increase eyesight
lutein & Zeaxanthin को कैसे पूरा करें –
इस कंपाउंड को पूरा करने के लिए ऐसी चीजों को अपने आहार में शामिल करना होगा जो कि पत्तेदार सब्जियां होती हैं | पत्तेदार सब्जियों के अंदर यह दोनों कंपाउंड बहुत अच्छी तरह से पाया जाता है जैसे कि पालक, गाजर | अगर आप इनका नियमित तौर पर सेवन करते हैं तो यह दोनों के दोनों कॉम्पोनेंट हमारे शरीर में बहुत अच्छी मात्रा में पहुंच जाते हैं और आंखों की समस्या नहीं आती |
विटामिन A, विटामिन C, विटामिन E को कैसे पूरा करें –
इन तीनों चीजों को पूरा करने के लिए गाजर का सेवन करना बहुत फायदेमंद है | विटामिन C को पूरा करने के लिए जितनी भी खट्टी चीजें आती हैं जैसे नींबू, संतरा, टमाटर इन को अपने आहार में शामिल कीजिए | विटामिन E को पूरा करने के लिए बादाम का सेवन करें |
बीटा कैरोटीन को कैसे पूरा करें –
बीटा कैरोटीन को पूरा करने के लिए गाजर और शकरकंद का सेवन करना बहुत फायदेमंद है | इन दोनों को आप अपनी नियमित आहार में शामिल करें |
ओमेगा 3 फैटी एसिड को कैसे पूरा करें –
ओमेगा 3 फैटी एसिड ड्राई फ्रूट के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है जैसे कि अखरोट, मूंगफली, बादाम इन सब में ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत अच्छी मात्रा में होता है | बीजों के अंदर भी बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है | अलसी के बीज, कद्दू के बीज, सफेद तिल आदि | ओमेगा 3 फैटी एसिड को पूरा करने के लिए आप इन सब का सेवन करें |
जिंक को पूरा करने के लिए क्या करें –
जिंक दाल के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है | दाल को आप अपने आहार में जरूर शामिल करें |
ये थी जानकारी आँखों की रौशनी बढ़ाने का घरेलू इलाज के बारे में |
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दिव्या शर्मा
