How to massage feet

आज हम आपको बताने जा रहे हैं पैरों की मालिश कैसे करें (How to massage feet) | आपने पैरों की मालिश के फायदे बहुत सुने होंगे | यह हमारे खून के प्रवाह को ठीक करती है | थकान और कमजोरी को दूर करती है | हमारी इम्यूनिटी पावर को मजबूत करती है | हमारी टांगो की पिंडलियों में हो रहे दर्द को ठीक करती है | जो इंसान पूरे दिन खड़ा रहता है उसे अपने पैरों की मालिश जरूर करनी चाहिए | क्योंकि उन व्यक्ति की टांगों में खून का प्रवाह सही से नहीं हो पाता तो उन लोगों ने पैरों के तलवों की मालिश जरूर करनी है | तो हम इस पोस्ट में जानेंगे आखिर पैरों की मालिश किस तरीके से की जाए |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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पैरों की मालिश कैसे करें – How to massage feet

मालिश के लिए तेल कौनसा लें :-

• वैसे तो आप सरसों का तेल ले सकते हैं |
• तिल का तेल ले सकते हैं |
• यह दोनों तेल मालिश के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं |
• अगर आपको जोड़ों में दर्द की समस्या है तो आप तिल का तेल लीजिए |
• अगर आपको सामान्य मसल पेन हैं थकावट है तब आप सरसों का तेल कीजिए |

सरसों का तेल खरीदने के लिए यहां क्लिक करें :-

तिल का तेल खरीदने के लिए यहां क्लिक करें :-

पैरों के तलवों की मालिश कैसे करें :-

• आपने मान लीजिए सरसों का तेल ले लिया |
• आपने अपने हाथ की हथेली पर थोड़ा सा सरसों का तेल ले लेना है |
• उसे दूसरे हाथ की अंगुलियों से अपने पैरों के तलवों पर लगाना है |
• उसके बाद आपने दूसरे हाथ की उंगलियों को आधा मोड़ लेना है फिर आपने उन से मालिश करनी है |
• ऐसा करने से तलवों पर अच्छे से दबाव लगेगा और अच्छे से मालिश होगी |
• आपने पैरों के पंजों से लेकर पीछे एडी तक जाना है इस तरह से आपने मालिश करते रहना है |
• इस तरीके से मालिश करने पर खून का प्रवाह सही होता है |
• नसों की ब्लॉकेज दूर होती है जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है उन लोगों ने भी सरसों के तेल से मालिश करनी है |
• जो लोग इम्यूनिटी पावर को बढ़ाना चाहते हैं वह नारियल का तेल भी ले सकते हैं और सरसों का तेल भी ले सकते हैं |

पैरों के ऊपरी भाग पर कैसे करें :-

• आपने अपने हाथ पर सरसों का तेल ले लेना है |
• उसके बाद आपने अपने पैरों पर तेल को लगा लेना है
• यानी कि पैर के ऊपरी भाग पर आपने उंगलियों से लेकर पीछे तक अच्छे से पैरों पर तेल लगा लेना है |
• फिर आपने अपने हाथ की उंगलियों को उसी तरह मोड़ लेना है और मुड़ी हुई उंगलियों से पैरों पर मालिश करनी है |
• यह तरीका बहुत ही अच्छा है पैरों की मालिश करने का |

• ऐसा करने पर आपको बहुत ज्यादा आराम मिलेगा |
• जिन लोगों को थकावट के कारण नींद नहीं आती बहुत ज्यादा पिंडलियों में दर्द रहता है |
• रात को जब सोते हैं तब पैरों में दर्द के कारण नींद नहीं आती |
• आपने एक काम और करना है आपने रोजाना अपने दोनों पैरों की रिंग उंगली होती है उसे जरूर दबाना है |
• जैसे आपको नीचे फोटो में दिखाया जा रहा है |

ये थी जानकारी पैरों की मालिश कैसे करें (How to massage feet) |

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दिव्या शर्मा