आज हम आपको इस POST में बताएंगे दिमाग तेज़ करने के तरीके आपको सिर्फ खुद को 20 मिनट देने है इससे आपका दिमाग पहले से तेज़ होगा।
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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पश्चिमोत्तासन:-
- पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाए|
- लम्बी साँस ले और बॉडी को पीछे की और झुकाएं|
- अब साँस छोड़ते हुए आगे की और झुके हाथो से पैरों के अंगूठे पकडे और माथे को घुटनो से लगाने की कोशिश करे|
- कुछ सेकेंड्स रुके फिर पहले वाली पोजीसन में आ जाए|
- ऐसा आठ से दस बार करे |
पादहस्तासन:-
- पैरों को चिपकाकर सीधे खड़े हो जाए|
- घुटनो को सीधा रखे और साँस छोड़ते हुए आगे की और झुके|
- अब हाथो को पैरों के पंजो के निचे रखे कुछ सेकेंड्स तक इसी पोजीसन में रहे|
- ऐसा आठ से दस बार करे ।
पद्मासन:-
- सीधा बैठ जाए और बाएं पैर को मोड़कर दाएं पैर की थाइज पर रखे |
- दाएं पैर को मोड़कर बाएं पैर की थाइज पर रखे |
- अब हाथो को घुटनो पर रखे आंखे बंद करके ध्यान करे|
- पांच मिनट तक इसी पोजीसन में रहे ।
सर्वांगासन:-
- पैर को सीधा रख पीठ के बल लेट जाए पैरों को बिना मोड़े ऊपर की और उठाये|
- कोहनी के सहारे कमर और पीठ को ऊपर उठाकर 90 डिग्री का एंगल बनाए|
- कुछ सेकेण्ड रुके फिर धीरे -धीरे पहली पोजीसन में आएं |
- ऐसा आठ से दस बार करे ।
हलासन:-
- पैरों को सीधा रख पीठ के बल लेट जाएँ|
- अब पैरों को धीरे -धीरे ऊपर उठाकर सिर के ऊपर वाली जमीन पर टिकाये|
- थोड़ी देर रुकने के बाद वापस पहली पोजीसन में आ जाएँ|
- ऐसा आठ से दस बार करे।
ट्री स्टेण्ड पोजीसन:-
- सीधे खड़े हो जाए हाथो को ऊपर उठाकर जोड़ ले |
- अब बाएं पैर को घुटने से मोड़कर दाएं पैर की थाइज पर रखे|
- आंखे बंद करे और पांच मिनट तक ध्यान रखे ।
भद्रासन:-
- सीधा बैठे और पेरो को इस तरह मोड़े की दोनों पंजे आपस में मिल जाए |
- अब हाथो से पेरो के पंजो को अच्छी तरह पकड़ ले|
- इसके बाद सिर से पंजो को छूने की कोशिश करे|
- साँस रोककर कुछ देर इसी पोजीसन में रहे|
- और ध्यान करे ऐसा आठ से दस बार करे ।
वज्रासन:-
- घुटनो को मोड़कर सीधा बैठ जाए|
- इस दौरान हिप्स को एड़ियों के ऊपर रखे |
- आंखे बंद करे और गहरी साँस लेकर छोड़े|
- ऐसा पांच छह मिनट तक करे ।
ये थी जानकारी दिमाग को कैसे तेज़ करे|
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दिव्या शर्मा
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