आज हम इस पोस्ट में बताने जा रहे हैं मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों में दर्द, नसों में दर्द व् कमजोरी के इलाज (Muscle pain | joint pain | nerve pain and weakness treatment) के बारे में | एक ऐसी समस्या के बारे में जिसका सामना बहुत सारे लोग कर रहे हैं |
1. नसों में दर्द वह कमजोरी |
2. जोड़ों में दर्द |
3. मांसपेशियों में दर्द |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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नसों में दर्द व कमजोरी का कारण – Cause of nerve pain and weakness
- आजकल ज्यादातर लोगों में नसों में दर्द वह कमजोरी बहुत ज्यादा हो रही है |
- उसका कारण शरीर में विटामिन B12 की कमी है |
- क्योंकि हमारी हर एक नस पर विटामिन B12 की परत चढ़ी हुई होती है |
- अगर हमारे शरीर में विटामिन B12 कम हो चुका है |
- यानी कि जो नसों के ऊपर परत थी वह उतर चुकी है तो नसों का दर्द होना स्वभाविक है |
- या तो नशे कमजोर हो जाएंगी |
- दर्द रहने लगेंगे या फिर कभी भी मुड़ने लग जाएगी |
जोड़ों में दर्द होने का कारण – Cause joint pain
जोड़ों में दर्द होने के दो मुख्य कारण है |
1. कैल्शियम की कमी |
2. शरीर में वायु यानी बात ज्यादा बनती है |
- हमारे शरीर के हर एक जोड़ में सायनोवियल फ्लुएड भरा होता है जिसे आम बोलचाल भाषा में ग्रीस कहते हैं |
- यह बात उस फ्लूड को सुखाकर खत्म कर देती है जिसके कारण हमारे जोड़ों में दर्द रहने लगता है |
- अगर हमारे शरीर में कैल्शियम कम है हमारे खून के अंदर जोड़ों के अंदर कैल्शियम भरा होता है |
- जब हमारे खून के अंदर कैल्शियम कम हो जाता है तब हमारा खून हड्डियों से कैल्शियम को खींचने लगता है |
- जिसके कारण हमारी हड्डियां खोखली हो जाती है |
- दर्द रहने लगती हैं और ज्वाइंट पेन की समस्या हो जाती है |
मांसपेशियों में दर्द का कारण – Cause muscle pain
- मांसपेशियों में भी दर्द होने के दो कारण हैं |
- पोटेशियम की कमी कैल्शियम की कमी |
- जब हमारे शरीर में पोटेशियम की कमी हो जाती है तब सोडियम की मात्रा हमारे शरीर में बढ़ जाती है |
- सोडियम बढ़ने से जितना भी हम पानी पीते हैं वह हमारे शरीर में ही इकठा होने लग जाता है |
- जिसके कारण मांसपेशियों में पानी भर जाता है या मांसपेशियों में दर्द रहने लगता है |
नसों में होने वाले दर्द व कमजोरी को दूर करने का इलाज – nerve pain and weakness treatment
- अंकुरित के अंदर बहुत सारा विटामिन B12 होता है |
- आपने रोजाना अपने आहार में नाश्ते के अंदर अंकुरित अनाज का सेवन जरूर करना है सिर्फ एक कप |
- दूध व दूध से बनी जितनी भी चीजें आती हैं उनका सेवन करें |
- यह दो चीजें ऐसी हैं जो शरीर में विटामिन B12 की कमी को पूरा करती है |
जोड़ों में होने वाले दर्द को दूर करने का इलाज – Treatment to relieve joint pain
शरीर से वात को दूर करने का उपाय –
- आपने वात वाली चीजें बिल्कुल नहीं खानी |
- जैसे कि अरबी, भिंडी, चावल, फूल गोभी, पत्ता गोभी, आलू आदि |
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने का उपाय –
चिया सीड – Chia Seed
- कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हमें चिया सीड का सेवन करना बहुत फायदेमंद है |
- आपने एक गिलास पानी के अंदर एक चम्मच चिया सीड डालकर इसे 3 घंटे के लिए भिगोकर व ढक कर रख दीजिए |
- जब आप 3 घंटे के बाद इसे खोलेंगे तो वह एक जेल के रूप की तरह बन जाएगी |
- आप इसे खा लीजिए |
- स्वाद के लिए आप इसके अंदर सेंधा नमक मिक्स कर सकते हैं |
- मिठास के लिए आप इसके अंदर शहद मिक्स कर सकते हैं |
रागी – Ragi
- आप रागी को हल्का भून लीजिए 5 से 7 मिनट |
- उसके बाद आप इसका पाउडर बना लीजिए |
- रात को सोते समय एक गिलास गुनगुने दूध के अंदर एक चम्मच रागी का पाउडर मिक्स करके पी लीजिए |
- दूध व दूध से बनी जितनी भी चीजें हैं उनका सेवन कीजिए |
मांसपेशियों में होने वाले दर्द को दूर करने का इलाज – Treatment to relieve muscle pain
मांसपेशियों में होने वाले दर्द को दूर करने के लिए हमें दो चीजों की कमी को पूरा करना होगा
1. पोटेशियम की कमी को पूरा |
2. कैल्शियम की कमी को पूरा |
- कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हमने आपको बता ही दिया |
- आप रागी वह चिया सीड का सेवन करें |
पोटेशियम की कमी को पूरा –
- तरबूज खाइए |
- तरबूज के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में पोटेशियम होता है |
- चुकंदर का सेवन कीजिए |
- नारियल का पानी पीजिए |
- केला खाइए |
- एक बात का जरूर ध्यान रखें आपने सोडियम वाले आहार नहीं लेने |
- यानी कि आप आयोडीन नमक को छोड़कर सेंधा नमक का सेवन करें |
पैदल चलने के फायदे :-
- सुबह-सुबह पैदल चलना यानी कि Wolk करना बहुत फायदेमंद है |
- पैदल चलने से हमारा पूरा शरीर सरकुलेशन में आ जाता है नसों को मजबूती मिलती है |
ये थी जानकारी मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों में दर्द, नसों में दर्द व् कमजोरी के इलाज(Muscle pain | joint pain | nerve pain and weakness treatment के बारे में |
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मिलते है Next Post में तब तक के लिए Good Bye |
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