Top 10 Food That Increase Stamina : स्टेमिना बढाने के लिए कौनसे आहार लें अगर हम व्यायाम करते है चाहे जिम में या घर पर लेकिन हमारे अंदर स्टेमिना की कमी हो तो व्यायाम नहीं हो पाता इसके लिए हमारे शरीर के अदंर शक्ति और स्टेमिना की जरूरत होती है तो कुछ ऐसे आहार अपने भोजन के साथ शामिल करें जिससे हमारे शरीर में स्टेमिना बढ सके कुछ आहार ऐसे होते हैं जो हमें थोड़े समय के लिए एनर्जी देते हैं कुछ आहार लंबे समय तक एनर्जी देते हैं आइए जनते है ऐसे आहार के बारे मे |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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Top 10 Food That Increase Stamina : ईलाज व् तरीका :-
शकरकंद :-
- शकरकंद में कैलोरी और स्टार्च की समान्य मात्रा होती है,
- जो व्यायाम के बाद खाया जाये तो स्टैमिना बढ़ता है और एनर्जी लेवल बढ़ता है |
केला :-
- इसमें फाइबर और नेचुरल शुगर होता है,
- इसको खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है जो स्टैमिना को बढ़ती है, व्यायाम या रनिंग के 20 मिनट पहले केला खाने की सलाह दी जाती है |
चकुंदर :-
इस ड्रिंक को पीने से ढेर सारी एनर्जी मिलती है जो कि आपके स्टैमिना लेवल को बड़ी ही तेजी से बढ़ा सकता है अगर इसे पीने के बाद आप एक्सरसाइज करते है तो आप में लम्बे समय तक शमता बनी रहेगी और आपको ढेर सारे विटामिन्स और मिनरल्स भी प्राप्त होंगे |
ओटमील :-
- ओटमील खाने से कई घंटो तक एनर्जी का लेवल बना रहता है
- इसमें कार्बोहाइड्रेड होता है जो बड़ी ही धीमी गति से हजम होता है, इसलिए यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा कर स्टैमिना बनाये रखता है |
कॉफी :-
कॉफी व्यायाम के पहले एक कप कॉफी स्टैमिना बढ़ाने के लिए बहेतर है क्योकि इसमें कैफीन पाया जाता है |
अखरोट :-
अखरोट इसमें ओमेगा 3 होता है जो ह्रदय के लिए बहुत अच्छा माना जाता है बाहर व्यायाम करने के पहले एक मुट्ठी अखरोट जरूर खाएं |
नारियल पानी :-
नारियल पानी यह एक सबसे अच्छा एनर्जी ड्रिंक है जो कि व्यायाम करने से पहले पीना चाहिए इससे आपको ढेर सारे मिनरल्स मिलेंगे |
प्रोटीन :-
प्रोटीन में 9 प्रकार के अमीनो एसिड होते है जो शरीर के लिए काफ़ी जरूरी है इसे तुरंत पी कर तुरंत ही व्यायाम करने लग सकते है इसे पीने से शरीर की मासपेशिया बनती है और एनर्जी मिलती है अगर आप अंडा खाने के शौकीन है तो व्यायाम से 30 मिनट पहले 3 अंडे रोज खाएं |
अंकुर :-
रोजाना सुबह उठकर अंकुर को खाकर दूध पीने से पुरूषो की कमजोरी दूर होती है |
अलसी :-
अलसी शरीर को ऊर्जा व् स्फूर्ति प्रदान करती है |
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दिव्या शर्मा
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