आज हम आपको बताने जा रहे हैं घुटनों के दर्द के इलाज(Treatment of knees pain) के बारे में | आपने घुटनों के दर्द को दूर करने के लिए बहुत सारी पोस्ट पढ़ी होंगी और इलाज भी किया होगा | लेकिन जो आज हम इस पोस्ट में तरीका बता रहे हैं | वह आपने कभी नहीं पढ़ा होगा और कभी नहीं अपनाया होगा इसका रिजल्ट भी आपको 100% मिलेगा | अगर आपके भी अपनों के बीच का जो गेम है वह खत्म हो चुका है |
अगर आपके घुटनो की ग्रीस सूख चुकी है | लेकिन आपको बता दें यह ग्रीस खत्म नहीं होती जो सायनोवियल फ्लुएड होता है | वह सूख जाता है लेकिन कुछ ऐसी चीजों का सेवन करके उस लिक्विड सायनोवियल फ्लुएड को दोबारा बनाया जा सकता है | आपके घुटनों में सूजन रहती है | चलने फिरने में काफी दिक्कत आती है | अगर आपके घुटनों में ऐठन जकड़न जैसी समस्या रहती है | घुटनों के पीछे दर्द रहता है तो यह पोस्ट आपके लिए बहुत खास है |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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घुटनों के बारे में :-
- आपको यह तो पता ही है घुटना 4 हड्डियों से मिलकर बना हुआ होता है |
- एक ऊपर की तरफ भी होती है |
- एक नीचे की तरफ भी होती है और एक बीच में गोल हड्डी होती है |
- इन चारों से मिलकर हमारे घुटनों का निर्माण होता है |
- इस गोल हड्डी के बीच में सायनोवियल फ्लुएड होता है जिसे ग्रीस कहा जाता है |
- हम इस पोस्ट में आपको बताएंगे इलाज किस तरीके से करना है कौन से योगासन करने हैं |
क्या करें :-
गुनगुने पानी से घुटनों की सिकाई –
- आपने गुनगुना पानी लेना है |
- उसके अंदर सेंधा नमक डालना है |
- उसके बाद अजवाइन डालनी है |
- कुछ समय के लिए इसे ढककर रख दें |
- फिर एक तोलिया लेना है उसे उस पानी में डुबोकर निचोड़ लेना है |
- उसके बाद जिस घुटने में दर्द है या दोनों में दर्द है तो उस तौलिए को घुटनों के ऊपर रख लीजिए |
- ऐसा करने पर घुटनों के दर्द में तो सहायता मिलेगी लेकिन ग्रीस को दोबारा बनाने के लिए भी फायदेमंद होगा |
- यह आपने दिन में दो बार करना है |
- आपने अपने दोनों हाथों की इंडेक्स उंगली को अंगूठे की जड़ से लगाकर मोड़ लेना है जैसे आप को दिखाया जा रहा है |
- उसके बाद आपने पैदल चलना है ऐसा करने से घुटनों की 80 बीमारियां दूर होंगी |
- उसके साथ-साथ शरीर में बड़ी हुई बात भी दूर होगी |
- आप बच्चों की तरह घुटनों के बल चलिए ऐसा करने से घुटनों के दर्द में राहत मिलेगी |
- अगर आपको घुटनों के दर्द के अलावा कोई भी समस्या नहीं है तब ही आप इस को करें नहीं तो ना करें |
- अगर आपको रूमेटाइड, अर्थराइटिस, जोड़ों में दर्द की समस्या है तब आप बच्चों की तरह घुटनों के बल नहीं चलना |
किन चीजों का सेवन ना करें :-
- ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना |
- चीनी को आप बिल्कुल बंद कर दीजिए |
- ऑइली फूड का सेवन नहीं करना |
- खानपान के अंदर पोषक तत्वों वाले आहार लेना है |
- खट्टी चीजों का सेवन नहीं करना |
- जंक फूड नहीं खाना |
घुटनों के दर्द को ठीक करने का घरेलू इलाज – Treatment of knees pain
- जो हम इलाज आपको बताने जा रहे हैं वह बहुत ही सामान्य है | इसे आपने दिन में दो बार करना है तब आपको इसका रिजल्ट 100% मिलेगा |
- आपने एक चुकंदर लेना है एक खीरा लेना है एक गाजर लीजिए |
- इन तीनों को मिक्स करके एक गिलास जूस बना लीजिए |
- उसका सेवन आपने सुबह नाश्ते से 10 मिनट पहले पीना है यानी कि खाली पेट |
- ठीक ऐसा ही जूस शाम को 4 से 5 बजे बनाकर पीना है |
- इसका सेवन आपने 2 हफ्ते रोजाना कर लिया तो जो भी लोग घुटने बदलवाने का सोच रहे हैं उनको घुटने बदलवाने की जरूरत नहीं पड़ेगी |
- घुटनो की ग्रीस दोबारा लिक्विड फोम में आ जाएगी |
- घुटनों का दर्द सूजन, जकड़न, ऐठन, दूर हो जाएगी ऐसा करने से घुटनों का जो गैप खत्म हो चुका है वह दोबारा बन जाएगा |
- जब भी आप पानी पिए तब आपने ठंडा पानी नहीं पीना गुनगुना पानी ज्यादा पीना है |
- एक बात का जरूर ध्यान रखें आपने हमेशा बैठकर ही पानी पीना है खड़े होकर कभी भी पानी नहीं पीना |
योगासन :-
- आपने कुर्सी पर बैठ जाना है |
- उसके बाद अपने दोनों हाथ अपने पट के नीचे रख लेने हैं |
- उसके बाद आपने अपनी टांगों को ऊपर सीधा उठाना है |
- फिर वापस नीचे करें फिर वापस ऊपर की तरफ सीधा उठाएं |
- दूसरे योगासन में आपने अपने टांगो को उसी स्थिति में रखना है और आगे की तरफ उठाकर गोल घुमाना है |
ये थी जानकारी घुटनों के दर्द के इलाज (Treatment of knees pain) के बारे में |
इस पोस्ट को नीचे दिए गए कारणों से भी पढ़ा जा सकता है :-
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