Treatment of pain in the calf of the feet

आज हम आपको बताने जा रहे हैं जिनकी पैरों की पिंडलियों में बहुत ज्यादा दर्द होता है उनके इलाज के बारे में (Treatment pain calf feet)| वह इस दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं | वह लोग या तो अपने पैरों को हाथों से दबाते हैं या फिर कोई पेन किलर लेते हैं  | क्योंकि उनको दर्द सहा नहीं जाता | आप सावधान हो जाएं | क्योंकि यह दर्द बहुत भयानक है | हर एक इंसान के लिए आगे चलकर हार्ट अटैक का खतरा पैदा करता है | यह बहुत सी बीमारियों का खतरा पैदा कर देता है | पिंडलियों में दर्द सबसे पहले स्टार्ट होता है फिर यह दर्द धीरे-धीरे पूरे शरीर में पहुंच जाता है |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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पैरों की पिंडलियों में दर्द क्यों होता है :-

• हमारे हार्ट से एक ऐसी नस निकलती है जो खून को बाहर लेकर जाती है |
• उस नस को आर्टिरीज कहते हैं |
• एक नस ऐसी भी है जो हार्ट तक खून को वापस लेकर जाती है उसे वेन्स बोलते हैं |
• जो नस हार्ट तक खून को वापस लेकर जाती है उस नस में ही हमेशा  ब्लॉककेज आती है |
• वेन्स नस के अंदर बोलब बनी होती है |
• हमारी वेन्स नस के अंदर जो बोलब बनी होती है  वह सीढ़ियों की तरह बनी होती है |
• जिससे खून पूरी तरह से ऊपर नहीं जा पाता   और बोलब कमजोर होने लगती है |
• वह खून  पिंडलियों में ही जमा होने लगता है  जिसके कारण सबसे पहले पिंडलियों में दर्द होना शुरू हो जाता है |

आज हम इस पोस्ट में आपको 4 तरीकों से इलाज बताएंगे किन लोगों को यह दर्द ज्यादा होता है  इस दर्द को दूर करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए| 

किन लोगों को  पैरों की पिंडलियों में दर्द होता है :-

• यह दर्द ज्यादातर महिलाओं को होता है |
• जो लोग बहुत मोटे हैं उन लोगों को यह दर्द ज्यादा होता है|
• क्योंकि महिलाओं में हार्मोन चेंज ज्यादा होते हैं इसलिए यह समस्या महिलाओं को ज्यादा होती है |
• आपको एक चीज बता दें महिलाओं की डिलीवरी के बाद यह समस्या सामान्य तौर पर हो जाती है |
• जो लोग ज्यादा उम्र के हो चुके हैं उनको यह समस्या आती है |
• जो लोग बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते उनकी मसल कमजोर होती हैं उनके अंदर भी है प्रॉब्लम आती है |
• क्योंकि उनके बोलब के अंदर वेन्स बनी है वह कमजोर हो जाती है और खून को ऊपर की तरफ धक्का नहीं दे पाती है जिसके कारण खून नीचे ही रुकने लगता है | 

लक्षण :-

• सबसे पहले पैरों की पिंडलियों में दर्द होना धीरे धीरे पूरे शरीर में दर्द होना |
• पैरों का रंग हल्का नीला या बुरा होना लगता है |
• पिंडलियों में इतना दर्द होने लगता है जब आप लेटते हैं तब पैरों की पिंडलियों में चुभन, दर्द, सेक,  जलन महसूस होती है | 

पैरों की पिंडलियों में दर्द का इलाज – Treatment pain calf feet

हम आपको 4 तरीकों से इनका इलाज बताएंगे |

खून को पतला करना :-

• आप सुबह के समय एक कली लहसुन की खा लीजिए और ऊपर से गुनगुना पानी पी लीजिए |
• लहसुन की कली को आप  चबाकर खाइए |
• ऐसा करने से खून पतला हो जाएगा
• अगर सर्दियां हो तो आप अजवाइन का पानी भी पी सकते हैं |
• अगर गर्मियां हैं तो अजवाइन वाला पानी नहीं पी सकते | 

मेथी दाना – Fenugreek seeds

• आपने मेथी दाने को भिगो देना है |
• जब मेथी दाना अच्छे से फूल जाए |
• तब इसके अंकुरित निकाल लीजिए |
• रोजाना आप दो चम्मच मेथी दाना को भिगोकर उसके अंकुरित निकाल कर खा लीजिए |
• ऐसा करने पर ब्लड का सरकुलेशन भी ठीक हो जाता है और खून गाढ़ा भी हो जाता है |

नसों को मजबूती :-

• नसों को मजबूती देने का मुख्य कारण यही है कि जो बोलब है वह खून को ऊपर की तरफ धक्का देती रहें | वेन्स अपना काम अच्छे से करती रहे |
• पिंडलियों में खून जमा ना हो उसके लिए आप  को रोजाना अखरोट जरूर खाने चाहिए |
• अखरोट हमारी नसों को मजबूती देने का काम करते हैं |
• हो सके तो आप इसके साथ गुड़ का सेवन भी कर सकते हैं |

पैदल चलना क्यों है जरूरी :-

• अगर हम पैदल नहीं चलेंगे तो हमारा खून का सरकुलेशन अच्छे से नहीं होगा |
• वेन्स को मजबूती नहीं मिलेगी |
• कम से कम 35 से 40 मिनट की Wolk  जरूर करनी है | 

पानी पीना क्यों है जरूरी :-

• जितना हो सके उतना पानी पिए |
• क्योंकि पानी पीने से हमारे शरीर से विषैले पदार्थ बाहर होते हैं |

एक्सरसाइज :-

• हम आपको 2 एक्सरसाइज बताएंगे
• जिसे आप  रोजाना करते हैं  जो वेन्स के अंदर bolvs बनी है वह मजबूत हो जाएंगी
• जो खून रुका हुआ है उसका सरकुलेशन दोबारा स्टार्ट हो जाएगा
• यानी की पिंडलियों में होने वाला दर्द ठीक हो जाएगा
• जिन भी लोगों के पिंडलियों में दर्द हो रहा है वह बहुत परेशान हैं तो उनको यह एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए |

पहली एक्सरसाइज –

• आप किसी भी दीवार का सहारा लीजिए 
• उस दीवार पर नीचे फोटो में दिखाए गए तरीके से अपना पैर रखिए 
• उसके बाद आपने अपने पंजे को दबाना है
• जब आप पंजे को दबाएंगे तब पिंडली पर खिंचाव होगा
• आपने पंजो पर ज्यादा जोर नहीं लगाना है
• आपने ऐसा दूसरे पैर से भी करना है | 

दूसरी एक्सरसाइज –

• दूसरी एक्सरसाइज आपने बैठकर करनी है |
• आपने जमीन पर बैठकर अपने पैर सीधे कर लेने हैं |
• उसके बाद आपने एक कपड़े का सहारा लेना है |
• उसे आपने अपने पंजों के ऊपर रखकर अपने हाथ से कपड़े को दोनों तरफ से पकड़ लेना है |
• जैसे कि  नीचे फोटो में दिखाया जा रहा है |

• उस कपड़े को आपने अपने हाथ से अपनी तरफ खींचना है |
• पैर को मोड़ने नहीं देना |
• जब आप ऐसा करेंगे तब पिंडली पर खिंचाव होगा | 
• ऐसा ही आपने दूसरे पैर के साथ करना है |

ये थी जानकारी पैरों की पिंडलियों में दर्द के इलाज(Treatment pain calf feet) के बारे में |

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दिव्या शर्मा