आज हम इस पोस्ट में आपको बताने जा रहे हैं वेरीकोज वेन का एक्सरसाइज द्वारा इलाज(Varicose vein treated with exercise) के बारे में | आप बहुत सारी रिमेडी अपनाते होंगे | यानी कि नसों में आने वाली ब्लॉकेज को दूर करने के लिए | यह ब्लॉक के स्पेशली टांगों में आती है | थाई में आती है | नसों में ब्लॉकेज आने के कारण नशे मकड़ी के जाले की तरह इकट्ठी हो जाती हैं | तो इसे ठीक करने के लिए हम आपको 6 ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं | जिनका फायदा आपको 100% मिलेगा | हमारे शरीर में जो खून का प्रवाह चलता है वह पैरों की तरफ से सिर की तरफ से जाता है | तो इसलिए हमें ऐसी एक्सरसाइज करनी होगी जो स्पेशली टांगों की हो |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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वेरीकोज वेन का एक्सरसाइज द्वारा इलाज – Varicose vein treated with exercise
1. एक्सरसाइज –
- आपने जमीन पर कपड़ा बिछाकर उस पर सीधा लेट जाना है |
- उसके बाद आपने अपनी एक टांग को उठाना है जैसे कि आपको नीचे फोटो में दिखाया जा रहा है |
- टांग को उठाने के बाद आपने 10 तक गिनना है फिर पैर को नीचे कर लेना है |
- उसके बाद ठीक ऐसे ही हमने दूसरे पैर के साथ करना है |
2. एक्सरसाइज –
- आपने जमीन पर लेट जाना है उसके बाद साइकिलिंग वाली एक्सरसाइज करनी है |
- यानी कि अपने दोनों पैरों को इस तरह चलाना है जैसे हम साइकिल चलाते हैं |
3. एक्सरसाइज –
- जमीन पर लेट जाना है उसके बाद आपने अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाना है और घुटनों से मोड़ लेना है |
- फिर आपने ऐसे करना है जैसे हम किसी चीज को पैरों से धक्का लगा रहे हैं |
- यानी कि घुटनों से मुड़े हुए पैरों को आगे की तरफ करना है फिर पीछे की तरफ करना है |
- यानी किसी चीज को धक्का दे रहे हैं इस तरह करना है |
- लेकिन ध्यान रहे अपने पैरों को साइकिलिंग एक्सरसाइज की तरह गोल नहीं घुमाना |
- अपने पैरों को सीधे आगे करना है | सीधे ही पीछे करना है |
4. एक्सरसाइज –
- आपने जमीन पर लेट जाना है उसके बाद अपने दोनों पैरों को ऊपर की तरफ सीधे उठाने हैं |
- ऐसा करने से ब्लड का सरकुलेशन सही होने लगता है |
5. एक्सरसाइज –
- आपने जमीन पर सीधा लेट जाना है उसके बाद आपने अपने पैरों के नीचे तकिया रखना है |
- यानी कि अपने पैरों को हार्ड से थोड़ा ऊपर रखना है ताकि ब्लड का सरकुलेशन अच्छे से हो सके |
6. एक्सरसाइज –
- आपने सीधा खड़ा हो जाना है और अपने शरीर का पूरा भार अपने पंजों पर लाना है |
- यानी कि अपनी एड़ियों को उठा लेना है |
- अगर आप ऐसे नहीं उठा पा रहे तो किसी चीज का सहारा लेकर उठा सकते हैं |
ये थी जानकारी वेरीकोज वेन का एक्सरसाइज द्वारा इलाज(Varicose vein treated with exercise) के बारे में |
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