कई बार आपने अपने अंदर एक चीज महसूस की होगी कि आपके शरीर में दर्द रहता है नसों में दर्द रहता है | आपको उठने बैठने में तकलीफ होती है | मांसपेशियों में दर्द रहता है और आपको ऐसा महसूस होने लगता है कि आपके अंदर कोई बहुत बड़ी बीमारी हो चुकी है | लेकिन जब आप चेकअप करवाते हैं तब पता चलता है कि यह कोई बीमारी नहीं है बल्कि आपके शरीर के अंदर पर्टिकुलर विटामिन या मिनिरल की कमी है | तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि अगर आपके हाथ पैर सुन होते हैं, सोते हैं, उन में झनझनाहट रहती है या फिर आपकी हड्डियों में दर्द रहता है | इसके अलावा आपकी मांसपेशियों में दर्द रहता है, आपको बहुत ज्यादा थकावट रहती है |
आपकी याददाश्त कमजोर हो रही है | आपकी आंखों की रोशनी कमजोर पड़ रही है या फिर आपका सिर दर्द रहता है यह सब आपके शरीर के अंदर किस विटामिन की कमी से होता है | नसों से होने वाली जितनी भी समस्याएं हैं चाहे तो नस का मूडना हो, कुछ लोग ऐसे हैं जिनकी पिंडलियों के अंदर, नसों में दर्द रहता है| यह दर्द रात को ज्यादा होता है या फिर आप की नसों में ब्लॉकेज आ रही हैं यानी कि आपके अंदर न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर हो रहा है तो आपके अंदर विटामिन बी12 की कमी है | आपकी मांसपेशियों में बहुत दर्द रहता है | आपकी हड्डियों में बहुत दर्द रहता है | आपकी हड्डियां बहुत कमजोर पड़ रही हैं तो आपके अंदर विटामिन D3 की कमी है |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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विटामिन D 3 के बारे में – About Vitamin D 3
इस विटामिन D3 का सबसे बड़ा काम है हमारी हड्डियों की हेल्थ को बरकरार रखना | अगर हमारे शरीर में विटामिन D3 पूरा होगा तो जितना भी हम कैल्शियम लेंगे उसे हमारी हड्डियों तक पहुंचा देगा | इसका परिणाम यह होगा हमारी हड्डियां मजबूत बनेगी | दूसरी तरफ अगर हमारे शरीर में विटामिन D3 की कमी हो जाए तब बच्चों के अंदर रेक्टस की बीमारी हो जाएगी | यह एक ऐसी बीमारी है जिससे बच्चों की हड्डियां टेढ़ी हो जाती है और बड़ों के अंदर अगर विटामिन D3 की कमी हो जाए तब उनकी हड्डियां बहुत जल्दी टूटने लगती हैं |
विटामिन D 3 की कमी होने का कारण – Reason for vitamin D 3 deficiency
अगर हम सूरज की धूप बिल्कुल नहीं लेते तो हमारे अंदर विटामिन D3 की कमी हो जाती हैं |
अगर हमारी किडनी के अंदर कोई समस्या है तब हमारी किडनी विटामिन D3 को जागरूक नहीं कर पाती यानी कि अगर हम विटामिन D3 खा रहे हैं तब भी हमारे शरीर को विटामिन D3 नहीं लगेगा |
जिन लोगों को आंतों की समस्या है या उनके पेट में कोई गड़बड़ी रहती है या तो उन्हें दस्त लगे रहते हैं या फिर लंबे समय से कब्ज की समस्या रहती है | तब उनके अंदर भी विटामिन D3 की कमी हो जाती है |
( और पढ़ें – कैल्शियम की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज )
विटामिन B 12 के बारे में – About vitamin B 12
विटामिन B12 का काम है हमारे शरीर में एनर्जी को पैदा करना |
शरीर के अंदर रेड ब्लड सेल्स को नियंत्रण करना | शरीर के अंदर जेनेटिक मैटेरियल बनाने के लिए विटामिन B12 बहुत जरूरी है |
विटामिन B12 फोलिक एसिड की मदद से हमारे अंदर रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है |
याददाश्त को तेज बनाने के लिए, दिमाग की कार्य क्षमता को बढ़ाने के लिए विटामिन B12 होना बहुत जरूरी है |
नसों से संबंधित कोई भी समस्या है तो आपके अंदर विटामिन B12 की कमी है |
(और पढ़ें – घुटनों के दर्द का इलाज)
विटामिन B12 की कमी होने का कारण – Reason for vitamin B 12 deficiency
जो लोग ज्यादा अल्कोहल का सेवन करते हैं |
कुछ लोग एंटीमेटिक दवाइयों का सेवन करते हैं |
अगर आप सिर्फ वेजिटेरियन आहार ले रहे हैं तब विटामिन B12 की कमी हो जाती है |
मांसाहार में विटामिन B12 की मात्रा में होता है अगर आप विटामिन B2 नहीं लेते तो आपकी याददाश्त धीरे-धीरे कमजोर पड़ सकती है |
नसों से संबंधित समस्याएं ज्यादा देखने को मिलेगी |
(और पढ़ें – जोड़ों के दर्द का घरेलू उपचार)
विटामिन D 3 की कमी को कैसे पूरा करें – How to overcome vitamin D 3 deficiency
सुबह की धूप – अगर आप अपने शरीर पर तेल की मालिश करके सुबह की धूप लेते हैं तो विटामिन D 3 की कमी पूरी होती है |
शाकाहारी आहार – विटामिन D 3 को पूरा करने के लिए कुछ शाकाहारी आहार का सेवन करें जैसे कि – दूध, दूध से बनी जितनी भी चीजें आती हैं, मशरूम, संतरा आदि |
अगर फिर भी आपके अंदर विटामिन D 3 पूरा नहीं होता तो आप अपने डॉक्टर से मिलकर विटामिन D 3 की दवाई ले सकते हैं |
विटामिन B12 की कमी को कैसे पूरा करें – How to overcome Vitamin B 12 deficiency
विटामिन B12 एक वाटर शो लेबल विटामिन है यानी कि इसे हमने रोजाना का रोजाना खाना होगा | यह हमारे शरीर में इकट्ठा होकर नहीं रह सकता | अगर आप इसे रोजाना नहीं खाते तो आपके शरीर के अंदर विटामिन B12 की कमी होना लाजमी है | इसलिए आप मांसाहारी आहार में का सेवन करें |
मांसाहारी आहार – मांस, मछली, लाल मास, अंडा खाइए |
शाकाहारी आहार – दूध, दूध से बनी चीजें जैसे- पनीर, दही, छाछ आदि |
अंकुरित अनाज – जब कोई भी अनाज अंकुरित हो गया तब उसके अंदर विटामिन B12 बहुत ही अच्छी मात्रा में हो गया | आप अंकुरित अनाज का सेवन जरूर करें |
ये थी जानकारी विटामिन B12 व् विटामिन D3 को पूरा करने के घरेलू इलाज(Home remedies for vitamin B 12 and vitamin D 3 completion) के बारे में |
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दिव्या शर्मा
