Walnuts Health Benefits : आज हम आपको इस POST में बताएंगे रोजमर्रा के तनाव में अखरोट का सेवन बढ़ाये जीवनशक्ति शायद ही ऐसा कोई ऐसा हो जो अखरोट खाना पसंद न करता हो यह हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है और इसमें कई गंभीर बीमारियों से लड़ने की क्ष्य्मता होती है ।
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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Walnuts Health Benefits : वजन कम करे:-
- अखरोट वजन कम करने काफी मदद करता है|
- करीब 28ग्राम अखरोट में 2.5 ग्राम ओमेगा थ्री फटी एसिड 4 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम फाइबर होता है|
- जिससे लम्बे समय तक तृप्ति की भावना बनी रहती है|
- अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो अखरोट को अपने आहार में जरूर शामिल करे ।
नींद दिलाए:-
- नट्स आपकी नींद सुधार सकते है|
- इसमें मेलाटोनिन हार्मोन होता हे जो नींद के लिए प्रेरित करना और नींद को नियंत्रित करता है|
- अगर आप शाम को सोने से पहले अखरोट खाएं तो आपकी नींद में सुधार होगा ।
शक्राणुओं की गुणवत्ता बढ़ाए:-
- रोजाना 75 ग्राम अखरोट खाने से सवस्थ यूवा पुरषो के शक्राणुओ में अधिक जीवनशक्ति और गतिशीलता आती है ।
त्वचा चमकाए:-
- अखरोट में विटामिन बी और एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते है|
- जो आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते है|
- इससे आपकी त्वचा के निशान और झुर्रियो के प्रभाव से बचाया जा सकता है ।
गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद:-
- गर्भवती महिलाएं जो अखरोट जैसी फटी एसिड युक्त आहार का सेवन करती है उनके बच्चो को फ़ूड एलर्जी होने की आशंका बहुत कम होती है ।
बालो के लिए फायदेमंद:-
- अखरोट आपके बालो के लिए बहुत फायदेमंद होता है|
- अखरोट में मौजूद विटामिन बी 7होता है|
- जो बालो को मजबूत बनाने का काम करता है|
- विटामिन बी 7बालो का गिरना रोककर उन्हें बढ़ाने में मदद करता है ।
दिल की बीमारियों से बचाए:-
- अखरोट में एंटी ऑक्सीडेंट और ओमेगा थ्री भरपूर मात्रा में होता है|
- जो इसे दिल की बीमारियों में लड़ने में मदद करता है|
- इसके साथ यह बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल में इजाफा करने में मदद करता है ।
डाइबिटिज से बचाए:-
- जो महिलाएं सप्ताह में 28 ग्राम अखरोट खाती है उन्हें डाइबिटीज होने का खतरा 24 फीसदी कम होता है|
ये थी जानकारी अखरोट खाने के क्या फायदे है|
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दिव्या शर्मा
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