आज हम इस पोस्ट में बताने जा रहे हैं साइटिका दर्द को ठीक करने के लिए योगासन (Yogasana to cure sciatica pain) के बारे में | जो लोग साइटिका दर्द से बहुत परेशान हैं | साइटिका का दर्द कैसे शुरू होता है | साइटिका का दर्द L1, L2, l3, L4, S1, S2, S3 इनमें से पतली पतली नसे निकलती हैं | यह पतली पतली नसे कुल्ले में जाकर एक साइटिका नस का निर्माण करती हैं | जो की मोती नस पूरी टांग में जाती है |
साइटिका दर्द होने का कारण :-
- यह पतली पतली नसे जब किसी कारण से दब जाती हैं |
- चाहे तो कमर में बने छल्ले हैं वह अपनी जगह से हिल जाते हैं जिसके कारण यह नसे दब जाती हैं |
- यह पांच नसे हैं जो आगे जाकर एक साइड का नस का निर्माण करती हैं |
- अगर किसी कारण से एक नस दब जाती है तब साइटिका नस दर्द करने लगती है |
- जिसके कारण पूरी टांग में दर्द रहने लग जाता है |
- कुछ लोगों को चलने में, फिरने में, भागने में बहुत तकलीफ आती हैं |
- वह लोग अपाहिज की तरह अपने आपको महसूस करते हैं |
- जब लोग बेड पर लेटे हैं तो उन्हें करवट लेने में बहुत दिक्कत होती है |
- इन सारी तकलीफों के कारण वह ऑपरेशन करवाने का सोच लेते हैं |
- अगर आप भी ऐसी स्थिति को महसूस कर रहे हैं |ऑपरेशन करवाने का सोच रहे हैं |
- तो आप इस पोस्ट में बताए तरीके को आजमाएं और दर्द से छुटकारा पाएं |
- अगर आपने इसे 10 दिन रोजाना कर लिया तो आपको साइटिका दर्द, स्लिप डिस्क के लिए कभी भी ऑपरेशन करवाने की जरूरत नहीं पड़ेगी |
किन बातों का रखें ध्यान :-
- आपने फ्रिज वाला पानी या फ्रिज में रखी किसी भी चीज का सेवन नहीं करना |
- बात वाली चीजों का सेवन नहीं करना |
- सुबह खाली पेट और रात को कभी भी खट्टी चीजों का सेवन नहीं करना |
- आपने पैदल जरूर चलना है | wolk जरूर करनी है |
योगासन :-
साइटिका के दर्द से छुटकारा पाने के लिए हम आपको इस पोस्ट में दो योगासन बताएंगे जो दोनों ही बहुत फायदेमंद हैं तो चलिए जानते हैं |
1. योगासन –
- पहले योग आसन को करने के लिए आप जमीन पर कोई कपड़ा बिछाकर उस पर उल्टा लेट जाइए |
- उसके बाद अपने दोनों हाथों को अपनी कमर के नीचे कर लीजिए |
- जैसे आपको नीचे फोटो में दिखाया जा रहा है |
- उसके बाद आपने अपना एक पैर 30 डिग्री तक उठाना है |
- फिर 30 डिग्री दूसरे पैर को उठाइए |
- इन दोनों को एक साथ नहीं उठाना दोनों को अलग-अलग टाइम पर उठाना है |
2. योगासन –
- दूसरे योगासन को करने के लिए आपने जमीन पर उल्टा लेट जाना है |
- अपने दोनों हाथ अपने चेहरे के पास कर ले उस टाइम आप की कोहनी मुड़ी हुई होगी |
- उसके बाद आपने अपनी सास को थोड़ा लंबा खींच कर फिर सांस को रोक कर अपने कंधों से शरीर को ऊपर उठाना है |
- उस कुछ देर रुकने के बाद वापस उसी पोजीशन में आ जाइए |
- दूसरे योगासन का एक दूसरा भाग है |
- आपने जमीन पर उल्टा लेट जाना है और अपने हाथ को कुछ इस तरीके से कर लेना है |
- जैसे आपको नीचे फोटो में दिखाया जा रहा है |
- उसके बाद आप थोड़ा लंबा सांस लीजिए और सांस को रोक लीजिए उसके बाद अपने कंधों से शरीर को पूरा उठा लीजिए मतलब हाथ बिल्कुल सीधे हो जाने चाहिए |
- अगर यह दोनों योगासन आपने रोजाना 15 दिन कर लिए तो जिनको भी साइटिका का बहुत दर्द है |
- चलने फिरने में बहुत दिक्कत आती है तो उनको इस योगासन से बहुत फायदा होगा |
- वह लोग बिल्कुल ठीक हो जाएंगे |
ये थी जानकारी साइटिका दर्द को ठीक करने के लिए योगासन(Yogasana to cure sciatica pain) के बारे में |
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